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yo1985 dijo:dia 1: espalda-biceps-hombro
dia 2: pierna (cuadriceps-femoral-gemelo)
dia 3: pecho-triceps
q tal veis el programa?? creeis q el lunes es mucho tute??
Carlox21 dijo:Espalda, espalda baja, trapecios, biceps y hombro (y casi piernas) puedes hacerlo con una sola serie de remo con barra...
Priest dijo:__meparto_ __meparto_ y q mas!!!¿?¿?¿?¿? __meparto_ __meparto_
Carlox21 dijo:Ríete ríete... Sé feliz. _lengua_. Es lógico que no entiendas muchas cosas, es obvio que no has probado a cargar una barra y hacer remo con barra hasta el fallo.
Hasta pronto.
DAUS dijo:Unos buenos fondos malditos ya te matan el pectoral, el hombro y el triceps...
y un pesado entreno de espalda te asesina los biceps,
por eso y considerando los días de descanso de cada grupo, yo recomiendo, segun mi experiencia:
-Piernas(cuadriceps,femoral,gluteo,gemelo, etc etc)
-Pecho-triceps-hombro
-Espalda-Biceps
Pero claro, cada cuerpo responde de manera distinta no?