Buenas, lo primero de todo, agradeceros vuestra ayuda y si esto no va aqui 1000 perdones. He buscado una rutina de dos dias, pero las pocas que he encontrado tienen ejercicios con maquinaria de gimnasio y hasta casi diciembre me es imposible apuntarme a ninguno.
Mis condiciones: llevo algo mas de un mes saliendo 3 dias a la semana 1,5-2,5 horas de aerobico (andar con algunos trotes y bicicleta, alternando dia andar, dia bici). El medico me ha dicho que seria bueno que los dias que no haga aerobico haga ejercicios de gimnasia y pesas y no tengo ni idea, ademas de que estoy obeso (105kg para 1,70m altura) y de que estoy mas perdio que un peillo en un jacuzzi
Mi equipacion: tengo 2 mancuernas regulables hasta 10 kg, y me he hecho con un banco con soporte para barra y barra asi como 2 discos mas de 5kg cada uno.
Que rutina o rutinas (a ser posible de cuerpo completo) me podeis recomendar para alternas esos 2 dias de lunes a viernes que no hago cardio? (El fin de semana lo tengo descartado por el curro y demas).
Muchisimas gracias a todos.
Mis condiciones: llevo algo mas de un mes saliendo 3 dias a la semana 1,5-2,5 horas de aerobico (andar con algunos trotes y bicicleta, alternando dia andar, dia bici). El medico me ha dicho que seria bueno que los dias que no haga aerobico haga ejercicios de gimnasia y pesas y no tengo ni idea, ademas de que estoy obeso (105kg para 1,70m altura) y de que estoy mas perdio que un peillo en un jacuzzi
Mi equipacion: tengo 2 mancuernas regulables hasta 10 kg, y me he hecho con un banco con soporte para barra y barra asi como 2 discos mas de 5kg cada uno.
Que rutina o rutinas (a ser posible de cuerpo completo) me podeis recomendar para alternas esos 2 dias de lunes a viernes que no hago cardio? (El fin de semana lo tengo descartado por el curro y demas).
Muchisimas gracias a todos.