rutin fullbody opinión

C

chrisjice

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Voy a empezar esta rutina y tengo dudas en serie y repeticiones. Creo que haré 3x8 o 3x10.


Lunes
-Sentadilla
-Pres de banca
-Remo
-Pres militar de pie
-Curl barra bíceps
-Extensión en polea
-Extensión de cuádriceps

Martes
-Zancada
-Cruces altos
-Dominadas
-Elev. laterales
-Curl martillo
-Press francés o cerrado
-Femoral tumbado

Miércoles
-Prensa
-Pres declinado
-Peso muerto
-Remo al mentón o encogimientos
-Concentrado bíceps predicador
-Fondos cerrados
-Gemelos sentado

Martes, jueves y sábado cardios y abdominales.
 
Mete alguna progresión en 1 ejercicio básico o semibásico por grupo muscular, por ej en:( dominadas, press de banca, sentadilla, peso muerto), en los demás ejs no es necesaria pero creo que si sería positivo por ejemplo hacer:

Semana 1: 3x12
Semana 2:3x8
Semana 3:4x6

Semana 4: 3x12 (más peso que S1)
Semana 5: 3x8 (más peso que S2)
Semana 6: 4x6 (más peso que S3)
vamos, ir variando un poco y progresando en pesos
 
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