Revisión de estancamiento, rutina

[colchonerito]

Buenas, abro este post porque me he estancado en el peso y quería saber si puede ser por la rutina. Actualmente hago esta ful-body. Que cambiaríais? Gracias de antemano

Lunes
Sentadillas(hack o normal)
Elevaciones laterales
Polea tras nuca
Press mancuerna en banco inclinado
Biceps barra pronacion
Press frances con barra h
Encogimiento de hombros

Miércoles
Peso muerto
Elevaciones frontales
Remo con barra
Press mancuernas en banco plano
Flexiones al fallo
Curl biceps martillo
Extension de triceps tras nuca con una mano

Viernes:
Sentadillas
Gemelos en máquina
Press banca
Dominadas
Press Arnold
Fondos en paralelas

Las series las hago 12-10-8-f aumentando peso menos en algunos ejercicios que los hago al fallo como pueden ser las dominadas o flexiones.

Que cambiaríais de esta rutina? Muchas gracias de antemano de verdad

 

[ectomorf]

Cuanto tiempo llevas con ella?

 

[colchonerito]

llevo un mes exacto, con algunos retoques pero un mes

 

[thecat323]

¿Hace cuánto que no aumentas los pesos? Por que si es 1 o 2 semanas, no creo que estés estancado. Ahora, si desde que empezaste no has añadido ni 1 kg a la barra o alguna repetición mas en las series al fallo deberías mirar tu dieta y tu descanso.

 

[colchonerito]

Los pesos los voy aumentando en todo, y el número de repes también