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barritas de estas que venden de avena valen para eso?En el desayuno faltan carbohidratos, mete unos 50 gr de avena
No me gusta ni el atun ni el pavo . El pan tampoco me gusta integral, eso lo dejare como esta sino no comere sandwiches muy a menudo xD.En los sandwich quitaria el queso y en vez de hacerlos de jamon o j york los haria de atun o pavo, el pan si es posible integral.
Odio las verduras xD, pondre una ensalada jeje.Los yogures los quitaria de la cena y los cambiaria por un platito de verduras o un ensalada
En el desayuno faltan carbohidratos, mete unos 50 gr de avena por lo menos aparte del los huevos, el zumo lo dejaria si es natural sin azucar ni nada
En los sandwich quitaria el queso y en vez de hacerlos de jamon o j york los haria de atun o pavo, el pan si es posible integral.
Los yogures los quitaria de la cena y los cambiaria por un platito de verduras o un ensalada.
Por lo demas la veo bien solo que no te pases con los carbohidratos en la comida.
A otra cosa si con los sandwich sigues teniendo hambre prueba a meter un puñaito de frutos secos como almendras, avellanas, nueces pero sin pasarte...
un saludo.