Retracción escapular: Vídeo de Explosivo

[saulmercury]

Viendo los vídeos del forero explosivo, me pille este sobre como mejorar en el press de banca

Aqui nos habla sobre la retraccion escapular.

-¿Que opináis vosotros? es bueno hacerla
_¿Conviene hacerla aunque se trabaje en rangos de fuerza muy cerca de tu 1rm?

 

[Seve1]

Yo la hago también, prefiero este estilo al de culturista ya que con el otro tenia un fallo tecnico al realizar los press y me estaba volviendo claramente hombro dominante, con retracción y agarre un poco mas cerrado me noto mejor el trabajo del pecho y me permite llegar a la parte baja del recorrido con mas comodidad.

 

[saulmercury]

Yo la hago también, prefiero este estilo al de culturista ya que con el otro tenia un fallo tecnico al realizar los press y me estaba volviendo claramente hombro dominante, con retracción y agarre un poco mas cerrado me noto mejor el trabajo del pecho y me permite llegar a la parte baja del recorrido con mas comodidad.

Entonces, me lo recomiendas aunque sea un novato? o deberia hacerlo al estilo culturista en lo que pillo completamente la tecnica.

 

[Seve1]

This URL has been removed! esta es mas o menos la tecnica que a mi me gusta realizar, yo no noto ninguna molestia asi que si te la puedo recomendar pero no es un tema demasiado claro, hace ya tiempo salio el tema de banca culturista vs power en el foro y la encuesta estaba igualada.

Si tienes mucha facilidad vas a competir o levantas pesos monstruosos entonces si te recomendaría exagerar aun mas la retracción, si tus pesos son mas modestos no veo que tengas porque exagerarla.

 

[raskolnikov]

Si no la haces no haces press banca.

 

[saulmercury]

This URL has been removed! esta es mas o menos la tecnica que a mi me gusta realizar, yo no noto ninguna molestia asi que si te la puedo recomendar pero no es un tema demasiado claro, hace ya tiempo salio el tema de banca culturista vs power en el foro y la encuesta estaba igualada.

Si tienes mucha facilidad vas a competir o levantas pesos monstruosos entonces si te recomendaría exagerar aun mas la retracción, si tus pesos son mas modestos no veo que tengas porque exagerarla.

Este hombre no lo hace tan exageradamente como en otros videos donde casi se levantan 40cm de la banca. Me mola

 

[saulmercury]

Si no la haces no haces press banca.

He vivido engañado

 

[Dani854]

Es muy recomendable que la hagas si quieres hacer press de banca a largo plazo sin lesionarte

 

[trompis]

Si quieres joderte lo hombros, no la hagas. Igual que bajar con los brazos en cruz.

 

[yandrack]

Si no la haces no haces press banca.

Ésto.

 

[saulmercury]

Es muy recomendable que la hagas si quieres hacer press de banca a largo plazo sin lesionarte

La empezare a incluir en mi rutina

 

[saulmercury]

Si quieres joderte lo hombros, no la hagas. Igual que bajar con los brazos en cruz.

JJAJAJJA no quiero, si la hare

 

[saulmercury]

Ésto.

:/ ya la hare jajaja

 

[hierro1]

Una cosita.

La retracción escapular requiere trabajo de escápulas (parece una obviedad, pero no lo es tanto)

Meter 3 días a la semana unas cuantas series de "escapular push ups y pull ups" viene muy bienm.

 

[saulmercury]

Una cosita.

La retracción escapular requiere trabajo de escápulas (parece una obviedad, pero no lo es tanto)

Meter 3 días a la semana unas cuantas series de "escapular push ups y pull ups" viene muy bienm.

Metere las primeras al finalizar mi rutina, estare mas cansado que una mula embaraza pero valdra la pena ajjaja....

1saludo

 

[uttl]

Gracias a este video empecé a hacer la retracción escapular _lengua_

 

[saulmercury]

Gracias a este video empecé a hacer la retracción escapular _lengua_

Yo igual, bueno, la hare ajjaj, po ahora ando en paro.