3oscar3
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Cuántos gramos por kg es recomendable?
Cada organismo es distinto...hay muchos factores a tener en cuenta como el peso corporal, el somatotipo, incluso el grupo sanguineo. Cada cuerpo tiene un limite en la absorcion de proteinas, y justamente ese limite es el que hay que averiguar. Para ello, los analisis pueden darte una vision muy clara de si estas haciendo o no las cosas bien....
Se podria empezar consumiendo 2 gr de proteina por kg de peso corporal y haciendose analisis periodicamente para comprobar que nuestro organismo no esta saturado, si los analisis son buenos, subir progresivamente la cantidad de proteina hasta que los analisis reflejen que estamos saturando el organismo. Cuando esto pase, se baja ligeramente la cantidad de proteinas para establecernos en un punto que sepamos que el organismo las asimila bien y no se satura.
A partir de cuántos gramos puede ser perjudicial?
Cuando el organismo no sea capaz de asimilar mas proteinas es cuando estamos saturandonos, como esta cantidad varia de una a otra persona recomiendo hacer lo que dije en la anterior respuesta
Hay que tomar medidas contra una ingesta elevada?
Nunca hay que saturar el organismo, siempre tenemos que consumir una cantidad de proteinas comoda para el cuerpo, jugando con el limite de absorcion pero si sobrepasarlo.
Medidas, beber mucha agua, minimo 4 litros diarios....y al menos dos veces al año hacer un periodo de limpieza donde bajaremos la cantidad de proteinas a 1-1.5 gr durante al menos 10 dias y consumieramos sustancias como la alcachofera, boldo, cardo mariano...para dexintoxicar y regenerar el higado y ortofison, cola de caballo, espino blanco...para la eliminacion de urea, acido urico y demas...No os preocupeis por perder masa por que en cuanto volvamos a la dieta base el musculo que perderemos se recuperara en cuanto nos pongamos a tragar.
Cuántos gramos es capaz de asimilar el cuerpo por comida?
Primero hay que averiguar donde esta el limite de nuestro propio organismo, cuando sepamos esto hay que estructurar la ingesta de proteina de forma inteligente pensando en ls horas donde el cuerpo es capaz de asimilar mas cantidad de proteina.
Por ejemplo, en el desayuno y en el post entreno el cuerpo puede asimilar mas proteina que en las demas comidas...aqui es donde subiria sensiblemente la cantidad de proteinas.
Por qué fulanito toma 4 g/kg de peso y sigue sano?
Ya se dijo antes...por que cada cuerpo es un mundo, la absorcion de proteinas depende de multiples factores y para lo que un es exceso para otro no es ni siquiera suficiente. En el culturismo es indispensable conocer nuestro propio cuerpo para sacarle el mayor provecho posible, no hay reglas universales, no somos maquinas identicas
Más gramos de proteína significará que crezco más?
Mas gramos de proteina significara que tu cuerpo podra construir mas musculo ya que tiene capacidad plastica para hacerlo, pero tambien significara que como te pases estaras sobrecargando tu organismo....Por eso, hay que establecerse en un punto donde consumamos una cantidad de proteina grande, suficiente como para ayudar al cuerpo a fabricar musculo pero sin que por ello sature el organismo.
Bueno son algunas respuestas principales para alguien que va a tomar por primera vez proteinas espero que sirva
Saludos!!
Cada organismo es distinto...hay muchos factores a tener en cuenta como el peso corporal, el somatotipo, incluso el grupo sanguineo. Cada cuerpo tiene un limite en la absorcion de proteinas, y justamente ese limite es el que hay que averiguar. Para ello, los analisis pueden darte una vision muy clara de si estas haciendo o no las cosas bien....
Se podria empezar consumiendo 2 gr de proteina por kg de peso corporal y haciendose analisis periodicamente para comprobar que nuestro organismo no esta saturado, si los analisis son buenos, subir progresivamente la cantidad de proteina hasta que los analisis reflejen que estamos saturando el organismo. Cuando esto pase, se baja ligeramente la cantidad de proteinas para establecernos en un punto que sepamos que el organismo las asimila bien y no se satura.
A partir de cuántos gramos puede ser perjudicial?
Cuando el organismo no sea capaz de asimilar mas proteinas es cuando estamos saturandonos, como esta cantidad varia de una a otra persona recomiendo hacer lo que dije en la anterior respuesta
Hay que tomar medidas contra una ingesta elevada?
Nunca hay que saturar el organismo, siempre tenemos que consumir una cantidad de proteinas comoda para el cuerpo, jugando con el limite de absorcion pero si sobrepasarlo.
Medidas, beber mucha agua, minimo 4 litros diarios....y al menos dos veces al año hacer un periodo de limpieza donde bajaremos la cantidad de proteinas a 1-1.5 gr durante al menos 10 dias y consumieramos sustancias como la alcachofera, boldo, cardo mariano...para dexintoxicar y regenerar el higado y ortofison, cola de caballo, espino blanco...para la eliminacion de urea, acido urico y demas...No os preocupeis por perder masa por que en cuanto volvamos a la dieta base el musculo que perderemos se recuperara en cuanto nos pongamos a tragar.
Cuántos gramos es capaz de asimilar el cuerpo por comida?
Primero hay que averiguar donde esta el limite de nuestro propio organismo, cuando sepamos esto hay que estructurar la ingesta de proteina de forma inteligente pensando en ls horas donde el cuerpo es capaz de asimilar mas cantidad de proteina.
Por ejemplo, en el desayuno y en el post entreno el cuerpo puede asimilar mas proteina que en las demas comidas...aqui es donde subiria sensiblemente la cantidad de proteinas.
Por qué fulanito toma 4 g/kg de peso y sigue sano?
Ya se dijo antes...por que cada cuerpo es un mundo, la absorcion de proteinas depende de multiples factores y para lo que un es exceso para otro no es ni siquiera suficiente. En el culturismo es indispensable conocer nuestro propio cuerpo para sacarle el mayor provecho posible, no hay reglas universales, no somos maquinas identicas
Más gramos de proteína significará que crezco más?
Mas gramos de proteina significara que tu cuerpo podra construir mas musculo ya que tiene capacidad plastica para hacerlo, pero tambien significara que como te pases estaras sobrecargando tu organismo....Por eso, hay que establecerse en un punto donde consumamos una cantidad de proteina grande, suficiente como para ayudar al cuerpo a fabricar musculo pero sin que por ello sature el organismo.
Bueno son algunas respuestas principales para alguien que va a tomar por primera vez proteinas espero que sirva
Saludos!!