Responde al forero de arriba, y haz una pregunta

Lampaul dijo:
Nos mezclamos, Jose.

Entrené de junio a febrero y tuve que parar porque me operaron de hernia de disco. El mes que viene volveré.

¿Cuál es la última canción que has escuchado?
Click to expand...

Talkin 2 myself - Eminem

josehidalgotorres dijo:
Mucho gusto saludarte, llevo casi 5 años en esto, con un progreso notable que ha costado muchisimo.
Te has portado muy bien ultimamente??? jeje
Click to expand...

Admirable jose, me alegra.
Yo me porto bien siempre.

¿Qué reparto de kcal tenéis por día?
 
Janina dijo:
Talkin 2 myself - Eminem



Admirable jose, me alegra.
Yo me porto bien siempre.

¿Qué reparto de kcal tenéis por día?
Click to expand...

Que bueno escuchar eso jejeje, igual yo

Depende, si has leido ya bastante sabras que hay ciclos de definicion y de volumen, en este momento, debido a las lesiones de rodilla que tengo, no me puedo exigir mucho y estoy definiendo

En periodos de volumen mi consumo calorico alcanza las 6500 kcal al dia, repartidas en 6 comidas

En periodos de definicion, alcanzo las 4500 kcal al dia, repartidas asi mismo en 6 comidas.

Debido a mi constitucion fisica, puedo comer muchas cosas y dificilmente subir de peso, a veces si me doy mis libertades a la hora de comer, pero nunca chatarra y lo mas sano posible

y tu? cuanto comes al dia? cuanto mides y pesas?
 
josehidalgotorres dijo:
Que bueno escuchar eso jejeje, igual yo

Depende, si has leido ya bastante sabras que hay ciclos de definicion y de volumen, en este momento, debido a las lesiones de rodilla que tengo, no me puedo exigir mucho y estoy definiendo

En periodos de volumen mi consumo calorico alcanza las 6500 kcal al dia, repartidas en 6 comidas

En periodos de definicion, alcanzo las 4500 kcal al dia, repartidas asi mismo en 6 comidas.

Debido a mi constitucion fisica, puedo comer muchas cosas y dificilmente subir de peso, a veces si me doy mis libertades a la hora de comer, pero nunca chatarra y lo mas sano posible

y tu? cuanto comes al dia? cuanto mides y pesas?
Click to expand...
6500, te admiro. Yo no me puedo dar libertades apenas.
Pues mido 1'66 y peso 60. En mi casa siempre han sido come avenas y de cosas integrales, puesto que es familia alemana, por lo tanto no me es muy complicado seguir una dieta sana. Sin embargo todos debilitamos de vez en cuando ante un trozo de tartita de queso con arándanos...kjrntgfjdksnjkgnf
Hablábamos de kcal no? Pues yo diariamente...rondarán las dos mil creo. Depende de lo que vaya a hacer cada día. Si un día sé que voy a ir al campo a correr procuro aumentarlas y si algún día hay plan de hacer sofing suelo intentar reducirlas.

¿Cuántos kg se podrían bajar en 3 semanas? ¿Qué criterios habría que seguir para lograrlo?
 
Janina dijo:
6500, te admiro. Yo no me puedo dar libertades apenas.
Pues mido 1'66 y peso 60. En mi casa siempre han sido come avenas y de cosas integrales, puesto que es familia alemana, por lo tanto no me es muy complicado seguir una dieta sana. Sin embargo todos debilitamos de vez en cuando ante un trozo de tartita de queso con arándanos...kjrntgfjdksnjkgnf
Hablábamos de kcal no? Pues yo diariamente...rondarán las dos mil creo. Depende de lo que vaya a hacer cada día. Si un día sé que voy a ir al campo a correr procuro aumentarlas y si algún día hay plan de hacer sofing suelo intentar reducirlas.

¿Cuántos kg se podrían bajar en 3 semanas? ¿Qué criterios habría que seguir para lograrlo?
Click to expand...

Janina! admirables tus ideas! me caes bien eh! jajaja
te respondo, bueno para mi no es dificil consumir 6500 calorias, contando las 2200 que me aporta mi batido de suero de leche y caseina en epoca de volumen, de alli mi promedio es de 4000 kcal aproximadamente

Cuanto puedes bajar? depende de la persona y de lo que haga para lograrlo.
Me explico mejor, con solo ejercicio y matandote de hambre (no recomendable) podras con mucha suerte 1 o 2 kg, pero si te desordenas o indisciplinas de nuevo con la comida, recuperas todo

Lo ideal seria una buena dieta, asi como comes tu, comida natural y sana, y bueno, alguna cosilla por alli de vez en cuando llena de calorias. Y claro, el ejercicio, aerobicos, step, pilates, y uno que me agrada mucho es el crossfit (usa el buscador y enterame mas de ese genial ejercicio fisico).

Aparte de entrenar en un gym, que mas sueles hacer??
 
Navegar por internet, leer de todo un poquito, dedicarle tiempo ami novia y a veces salir con mis amigos por ahi...
Estas feliz con tu cuerpo asi, o le falta algo?
 
NewGym dijo:
mas volumen
prefieres una noche apacionada con pamela anderson o tila tekila?
Click to expand...

Puede ser Natalie Portman? Si no, Anderson, pero la vd ninguna de las opciones me gusta mucho.

Que actriz/actor elegirias para tener una noche de "diversion"?
 
josehidalgotorres dijo:
Janina! admirables tus ideas! me caes bien eh! jajaja
te respondo, bueno para mi no es dificil consumir 6500 calorias, contando las 2200 que me aporta mi batido de suero de leche y caseina en epoca de volumen, de alli mi promedio es de 4000 kcal aproximadamente

Cuanto puedes bajar? depende de la persona y de lo que haga para lograrlo.
Me explico mejor, con solo ejercicio y matandote de hambre (no recomendable) podras con mucha suerte 1 o 2 kg, pero si te desordenas o indisciplinas de nuevo con la comida, recuperas todo

Lo ideal seria una buena dieta, asi como comes tu, comida natural y sana, y bueno, alguna cosilla por alli de vez en cuando llena de calorias. Y claro, el ejercicio, aerobicos, step, pilates, y uno que me agrada mucho es el crossfit (usa el buscador y enterame mas de ese genial ejercicio fisico).

Aparte de entrenar en un gym, que mas sueles hacer??
Click to expand...

Gracias por tu aporte.
Crossfit:CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
Suena interesante, gracias.
Suelo ir en bici cuando puedo, y voley y voley playa cuanto hay tiempo.
 
Janina dijo:
Gracias por tu aporte.
Crossfit:CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
Suena interesante, gracias.
Suelo ir en bici cuando puedo, y voley y voley playa cuanto hay tiempo.
Click to expand...

+1 Janina
respondiendo las preguntas, creo que con los avances que he logrando entrenando estoy tranquilo, y si tuviera la oportunidad de acostarme con una actriz, que sea una actriz de pelicula fitness jajaja!
 
javi martin dijo:
bufff de este año ninguna.... sigo teniendo la pelicula "the crow" como mi favorita para los restos jejejejeje.
en que pensais justo antes de tocar las pesas?
Click to expand...

Pienso y me concentro en mis objetivos del dia, en hacerlo bien y con tecnica depurada, y tambien pienso en Janina, mi inspiracion de ahora en adelante jajaja! (sorry Janina es broma!!)

y uds foreros, en que piensan antes de tocar una pèsa????
 
Xavy Mercado dijo:
entre 1500 a 2000 cuando me preocupo por la comida.....

cual es suplemento que consideras mas importante???'
Click to expand...

Muy buena pregunta.

Las proteinas son fundamentales, principalmente un buen batido para despues de entrenar,mi estilo por lo general cuando entreno; "apilo" la suplementacion que uso, es decir, no solo tomo una cosa, sino algunas en sinergia, para lograr los maximos resultados posibles.
Dependera tambien de en que ciclo me encuentre (volumen o definicion)

Hablemos de records! Cual es su maximo record en press de banca???
 
Mi maximo press banca...no soy el mejor en pecho jajaajaj pero lo maximo fue 32 kg a cada lado con un poquitin de ayuda(Por favor no se rian)
El tuyo en sentadillas?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba