Repeticiones Para Hipertrofia, Fuerza Y Definicion
- Iniciador del tema Solito
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crgsalsa
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Los rangos de repeticiones que decís, en general, están bien, pero yo me sumaría a la teoría que Terence Hill expuso en su hilo https://es.fitness.com/forum/culturismo/t-cnica-de-confusi-n-muscular-84372.html en el que viene a decir que hay que sorprender al musculo de vez en cuando con un trabajo diferente al que le venimos sometiendo. Sino se corre el peligro de estancarse y no avanzar, aunque está claro que todo tiene un techo. Así, si siempre trabajamos en un rango de 6-12 repeticiones para hipertrofiar, de vez en cuando estaría bien introducir entrenos de fuerza y entrenos de resistencia, de esta manera los músculos no se acostumbran al mismo trabajo. Mi conclusión es que si bien hay un trabajo específico para un objetivo, es necesario cambiar para no estancarse.