Remo con barra
- Iniciador del tema melon1
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Adrianinho0113
Gold Member
Pronacion.
Espada_de_Damocles
Banned
casi siempre lo he hecho en pronación, pero si lo haces en supinación trabajas más la parte baja del dorsal
Adrianinho0113
Gold Member
Pero muy ligeramente, vamos que en meses no notarias diferencias y casi todo el mundo lo hace mal por que no sabe "tirar con los codos"
En realidad en cualquier ejercicio de espalda, debe acerse con agarre pronado o neutro como mucho, si se hace supino es para mayor activacion del Biceps.
Todo esto segun Waterbury.
Un abrazo.
dloco
New member
En supinacion es mejor, trabajas mas el dorsal mayor y ademas puedes apretar mas en la fase contentrica.
EL remo con mancuerna supino es de lo mejorcito.
Todo esto depende tambien de la estructura y la tecnica de cada uno, yo en dorsales hago casi todo en supino o neutra y me va mucho mejor que en prono.
EL remo con mancuerna supino es de lo mejorcito.
Todo esto depende tambien de la estructura y la tecnica de cada uno, yo en dorsales hago casi todo en supino o neutra y me va mucho mejor que en prono.
Seba
Moderador Nocturno
Totalmente de acuerdo, y lo mismo dicen los estudios hechos en emg.
Pureta
...
No me gustan mucho los remos supinados. Además, eso sólo se puede hacer con el remo inclinado.
Pero yo prefiero hacerlos con el torso paralelo al suelo. Y, en esa posición, es incomodísimo supinar a más abertura que el ancho de hombros.
Además, con el agarre pronado se consigue más explosividad.
Pero bueno, para gustos los colores. Anda que no hay ejercicios para probar y elegir.
Pero yo prefiero hacerlos con el torso paralelo al suelo. Y, en esa posición, es incomodísimo supinar a más abertura que el ancho de hombros.
Además, con el agarre pronado se consigue más explosividad.
Pero bueno, para gustos los colores. Anda que no hay ejercicios para probar y elegir.
Adrianinho0113
Gold Member
Joder pues segun Waterbury es justo lo contrario........
Cabezadeclavo
¡Metal on Metal!
si unos dicen que pronado, y otros que supino,
lo mas conveniente seria combinarlo, aunque yo estoy de acuerdo con dloco y seba, el agarre supino conlleva a mayor concentracion de el dorsal
lo mas conveniente seria combinarlo, aunque yo estoy de acuerdo con dloco y seba, el agarre supino conlleva a mayor concentracion de el dorsal
Seba
Moderador Nocturno
Lo estudios de Bret Contreras marcan mayor activación con el remo supino. Lyle McDonald en su artículo sobre remo en polea baja también dice que el ejercicio más completo es el supino.
marcomexico
New member
yo creo que lo mejor es combinar los dos ejercicios y listo a mi me va de maravilla
