mido 1,70 metros y peso 63,5 kgs mi porcentaje de grasa corporal es del 12% ( tengo definidos los principales grupos musculares incluidas las piernas ) eso esta bien ? o tendria que subir mas de peso?. Mi pregunta es debido a que llegue a pesar 79 kgs pero me sentia muy pesado ahora mi peso es mucho menor pero mi agilidad es sorprendentemente mayor ( puedo correr hasta 7km de distancia con un promedio de 15 km/h ) cuanto me recomiendan subir de peso ?
No me importa perder algo de agilidad en pos de ganar mas masa muscular (para dar mas tamaño a los biceps y otros musculos ) pero tampoco volverme una persona que se siente tosca y pesada no es mi meta .
Entonces cuanto me recomendarian subir para mantener mi estado atletico ( aerobico ) pero a su vez aumentar lo mas que se pueda mi capacidad anaerobico sin volverme tan lento ?