Dano Rivers
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Cómo estamos, gente?
Pues les cuento que después de 3 meses de ausencia regresé al gym, a "terminar lo que empecé".
Ayer regresé con mucho animo. Sí, en jueves, ya se imaginaran a todo mundo preguntando por qué en jueves y no en lunes >.> ... pero bueno, me llegó "la luz" y me decidí por volver ayer.
El caso es qué sentí que iba a morirme, inicie con la rutina fullbody de pureta, (rutina novato absoluto), empece con sentadillas y lo combinaba con curl femoral. A la 3er serie senti como una pequeña presion en el pecho y un cansancio poco más de lo habitual, pero lo vi normal, despues pase a pecho / espalda, (3 x 12-15) press de banca / remo con barra, y otra vez al finalizar ese cansancio salvaje, tenia que descansar hasta 4-5 minutos para recuperarme, después me decidi a hacer un solo ejercicio a la vez, y apesar que ya estaba lo suficiente descansado, hice 1 sola serie de pecho, de 12 reps, y me tenia que parar y dar unas vueltas al gym pq como q no me llegaba bien el oxigeno, y seguí e hice otra serie igual y ahí todo acabo.
Termine la serie, y al finalizar no me siento tan cansado, me levanto y "entre más descanso más me canso " :S ! suena raro pero entre más tiempo estaba "descansando" sentia como que me iba subiendo la presion(o bajando ya ni se), me tuve que sentar y cada vez me sentia mas y más cansado, despues nauseas, sentia como escalofrios, bajaba la mirada y la toalla en la cara porque no podia ya ni ver la luz, levantaba la mirada un poco y me daba el bajon así es que la volvia a bajar (la mirada), me puse 2 dedos en el cuello para checar mi pulso, y al parecer estaba bien, no se sentia tan acelerado, pense que iba a pasar rapido pero no, ahi estuve como 15- 20 min :S y no dejaba de sentirme así, sentia que en cualquier momento me daba un paro y ahí quedaba hahaha :/
Bueno esa fue mi triste historia de mi regreso al gym, un total epic fail, al final me repuse y me subí a la bici 40 min a ritmo lento.
Lo que comí ese día:
8:00 am - leche descremada + (avena+amaranto) 2 cucharadas (30 gr) de "tia angelita" (asi se llama el producto) y media cucharada de calcetoce
11:00 am - 1 taza de café + 1 lata de atún + 1 manzana
1:00 pm - 20 grs de nuez (pa calmar el hambre)
4:00 pm - 200 gr pollo a la plancha, nopalitos con pico de gallo, brocoli y coliflor. y algo de aguacate. + 2 tostadas de sanisimo ( 3 tostadas = 20 gr hc)
6 pm - entreno
7.30 pm (post entreno)- medio litro d leche + 1 platano
10 pm - 1 lata de atún + verduras y 1 rebanada d pan integral
mido: 1.80 m
peso : 89 kg (obviamente mi objetivo principal es bajar 9-10 kg)
Le agrego a mi dieta cigarros, tmb fumo (entre 4-7 diarios)
Qué opinan? está muy mal mi dieta? o será que arranqué muy rápido ?? o mucho tiene que ver el que fume ? ? a alguien le ha pasado? =S
Saludos! y gracias de ante mano por los que se molesten en leer toda la historia
y a los que no también
Pues les cuento que después de 3 meses de ausencia regresé al gym, a "terminar lo que empecé".
Ayer regresé con mucho animo. Sí, en jueves, ya se imaginaran a todo mundo preguntando por qué en jueves y no en lunes >.> ... pero bueno, me llegó "la luz" y me decidí por volver ayer.
El caso es qué sentí que iba a morirme, inicie con la rutina fullbody de pureta, (rutina novato absoluto), empece con sentadillas y lo combinaba con curl femoral. A la 3er serie senti como una pequeña presion en el pecho y un cansancio poco más de lo habitual, pero lo vi normal, despues pase a pecho / espalda, (3 x 12-15) press de banca / remo con barra, y otra vez al finalizar ese cansancio salvaje, tenia que descansar hasta 4-5 minutos para recuperarme, después me decidi a hacer un solo ejercicio a la vez, y apesar que ya estaba lo suficiente descansado, hice 1 sola serie de pecho, de 12 reps, y me tenia que parar y dar unas vueltas al gym pq como q no me llegaba bien el oxigeno, y seguí e hice otra serie igual y ahí todo acabo.
Termine la serie, y al finalizar no me siento tan cansado, me levanto y "entre más descanso más me canso " :S ! suena raro pero entre más tiempo estaba "descansando" sentia como que me iba subiendo la presion(o bajando ya ni se), me tuve que sentar y cada vez me sentia mas y más cansado, despues nauseas, sentia como escalofrios, bajaba la mirada y la toalla en la cara porque no podia ya ni ver la luz, levantaba la mirada un poco y me daba el bajon así es que la volvia a bajar (la mirada), me puse 2 dedos en el cuello para checar mi pulso, y al parecer estaba bien, no se sentia tan acelerado, pense que iba a pasar rapido pero no, ahi estuve como 15- 20 min :S y no dejaba de sentirme así, sentia que en cualquier momento me daba un paro y ahí quedaba hahaha :/
Bueno esa fue mi triste historia de mi regreso al gym, un total epic fail, al final me repuse y me subí a la bici 40 min a ritmo lento.
Lo que comí ese día:
8:00 am - leche descremada + (avena+amaranto) 2 cucharadas (30 gr) de "tia angelita" (asi se llama el producto) y media cucharada de calcetoce
11:00 am - 1 taza de café + 1 lata de atún + 1 manzana
1:00 pm - 20 grs de nuez (pa calmar el hambre)
4:00 pm - 200 gr pollo a la plancha, nopalitos con pico de gallo, brocoli y coliflor. y algo de aguacate. + 2 tostadas de sanisimo ( 3 tostadas = 20 gr hc)
6 pm - entreno
7.30 pm (post entreno)- medio litro d leche + 1 platano
10 pm - 1 lata de atún + verduras y 1 rebanada d pan integral
mido: 1.80 m
peso : 89 kg (obviamente mi objetivo principal es bajar 9-10 kg)
Le agrego a mi dieta cigarros, tmb fumo (entre 4-7 diarios)
Qué opinan? está muy mal mi dieta? o será que arranqué muy rápido ?? o mucho tiene que ver el que fume ? ? a alguien le ha pasado? =S
Saludos! y gracias de ante mano por los que se molesten en leer toda la historia
y a los que no también
