Buenos días a todos:
Queria preguntarte por la rutina 5x5 REG PARK. Después de 20 semanas con la 5/3/1 y algunos progresos interesantes y otros no tanto (press militar) tengo que cambiar de rutina por irme a otro gym sin discos de 1,25 kg, por lo que no puedo jugar tanto con los pesos.
Tengo unas dudas con la REG PARK. Habia pensado en esta estructura:
Rutina A
Sentadillas 5×5
Press de Banca 5×5
Dominadas 3×8
Jalón de triceps 3×8
Curls 3×8
Rutina B
Peso Muerto (rumano o no) 5×5
Press Militar 5×5
Remos con barra o en cable 3×8
Presses cerrados 3×8
Elevaciones laterales 3×10
1º duda: Si el día A consigo hacer el 5x5 en un ejercicio pero en el otro no ¿La descarga es solo en ese ejercicio? ¿seria una semana o solo un día?
2º duda:¿esta rutina esta pensada para hacerla 3 días por semana o tambien se puede hacer 4? Si prefiero entrenar 4 veces por semana ¿es mejor que haga solo 1 básico por sesión?
Muchas gracias
Queria preguntarte por la rutina 5x5 REG PARK. Después de 20 semanas con la 5/3/1 y algunos progresos interesantes y otros no tanto (press militar) tengo que cambiar de rutina por irme a otro gym sin discos de 1,25 kg, por lo que no puedo jugar tanto con los pesos.
Tengo unas dudas con la REG PARK. Habia pensado en esta estructura:
Rutina A
Sentadillas 5×5
Press de Banca 5×5
Dominadas 3×8
Jalón de triceps 3×8
Curls 3×8
Rutina B
Peso Muerto (rumano o no) 5×5
Press Militar 5×5
Remos con barra o en cable 3×8
Presses cerrados 3×8
Elevaciones laterales 3×10
1º duda: Si el día A consigo hacer el 5x5 en un ejercicio pero en el otro no ¿La descarga es solo en ese ejercicio? ¿seria una semana o solo un día?
2º duda:¿esta rutina esta pensada para hacerla 3 días por semana o tambien se puede hacer 4? Si prefiero entrenar 4 veces por semana ¿es mejor que haga solo 1 básico por sesión?
Muchas gracias