Fiorano
New member
Hola,
Mi pregunta es la siguiente...
Creo que llevo un tiempo algo estancado con la definición, llega un punto que no bajo apenas, al menos el espejo eso me dice.
He leído que esto se puede deber a que se ha ralentizado mucho el metabolismo y por eso he pensado en empezar a subir la ingesta de comida, a razón de 100kcal semanales, con el fin de llegar a mi mantenimiento (unas 2400 kcal), mantenerme un tiempo así y a partir de ahi empezar a crear de nuevo un déficit.
¿Es aconsejable?, ¿cúanto tiempo se debería mantener la normocaloría?, ¿es mejor añadir más gasto calórico o recortar más kcal para seguir bajando?
Actualmente:
Altura: 172cm
Peso: 63,6 kg
%Grasa: 13 %
kcal que consumo: 1950-2050 (mantenimiento de 2484 kcal)
Tiempo definiendo: 10 semanas
Un saludo y gracias de antemano!
Mi pregunta es la siguiente...
Creo que llevo un tiempo algo estancado con la definición, llega un punto que no bajo apenas, al menos el espejo eso me dice.
He leído que esto se puede deber a que se ha ralentizado mucho el metabolismo y por eso he pensado en empezar a subir la ingesta de comida, a razón de 100kcal semanales, con el fin de llegar a mi mantenimiento (unas 2400 kcal), mantenerme un tiempo así y a partir de ahi empezar a crear de nuevo un déficit.
¿Es aconsejable?, ¿cúanto tiempo se debería mantener la normocaloría?, ¿es mejor añadir más gasto calórico o recortar más kcal para seguir bajando?
Actualmente:
Altura: 172cm
Peso: 63,6 kg
%Grasa: 13 %
kcal que consumo: 1950-2050 (mantenimiento de 2484 kcal)
Tiempo definiendo: 10 semanas
Un saludo y gracias de antemano!