NACHOTE
Anabolic free
Compañeros me eh dado el tiempo de recopilar las rutinas mas importantes dentro del foro, espero les sirva de algo, con el tiempo lo iré actualizando, o si ustedes pueden aportar algo bienvenido sea. Saludos.
Rutinas torso-piernas:
Torso/pierna, 5 días. Por peKerMaN
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Torso-Pierna de Flex Kelly (solo naturales)
Rutina torso-pierna del Pureta
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Modelo de rutina weider
Dividida fuerza/hipertrofia, 4 días, frecuencia II. Por peKerMaN
Dividida 3 días I. Por peKerMaN
Rutina de Ronnie Coleman (Volumen)
Rutina Tradicional de Hipertrofía 3 días a la semana
Rutinas fullbody:
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Rutina volumen para ectomorfos (II)
Rutina volumen ectomorfos (III)
Rutina de volumen ectomorfos (IV)
Rutina fullbody para novato absoluto
Rutina fullbody con progresión de cargas
Fullbody por Chad Waterbury
Fullbody: Hipertrofia sarcomplasmática y sacromérica
5/3/1 Fullbody, Jim Wendler
Rutinas Sencillas de Alta (Media) Frecuencia
Rutina 4 dias tiron empujon
Rutina de Volumen: Trifase de 9 Semanas
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Fullbody/torso/pierna. Por peKerMaN
Rutinas para definición:
Entrenamiento de acido lactico (-grasa)
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El método Tabata
Entrenamiento De Definición "Nazi"
Rutina definición fullbodyX2/circuito láctico. Por peKerMaN
Rutinas de fuerza:
Rippetoe 3x5 (Está largo) para principantes
5 x 5 (Madcow) - Rutina de Fuerza.
Método 5x5
Rutina fuerza 3x5 con iniciación a los levantamientos olímpicos
rutina de fuerza tipo culturista
[F]Rutina de Fuerza de Guivanni Cianti
EDT para entrenar la Fuerza Máxima (by Charles Stanley)
3 RUTINAS DE CHOQUE (no apto para cardiacos)
ART OF WATERBURY by Chad Waterbury
West Side Barbell For Skinny Bastards
Rutina de potencia y marcacion muscular
[F][H]Rutina de Fuerza e Hipertrofia (Tema de la Semana 10)
Entrenamiento de la Fuerza Explosiva
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TBT de Waterbury
X-Size (rutina de media frecuencia)
Nueva rutina puretil
Esquema Rutina Hibrida - Intermedios
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EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO ''FST-7'' Desarrollado por ''Hany Rambon''
Rutina de aumento de volumen.
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Entrenamiendo Hipertrofía HST
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Entrenamiento HST
Rutina 5 días, híbrida fuerza/hipertrofia frencuencia II
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Rutina 5 días fuerza/hipertrofia frecuencia II, por peKerMaN
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¡¡¡Six pack en 15 días sin dieta!!! ...[Tema del mes de marzo 2009]
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Los 7 mandamientos del brazo - Fouad Abiad + rutina especialización de brazo.
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Torso/pierna, especialización pecho. Por peKerMaN
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Las Mejores Rutinas de Entrenamiento
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