Recomendarme rutina para cojer masa muscular en casa!

[GuerreroFigther]

Soy un chaval de 17 peso 62kg mido 1.68 Hago pectoral, abdominal, espalda, bicep , tricep y lumbar el mismo dia hago lunes alas 19:00 miercoles a las 19:00 y viernes alas 19:00 y el sabado o domingo cardio ( corriendo, bici, futbol ).

Como normal pero nose que merendar para hacer 5 comidas meriendo fruta y cacahuetes y algun zumo que otro.

 

[agomez]

Y, para coger masa muscular vas a necesitar una barra dos soportes para sentdillas y unos cuantos kilos. Una banca también ayuda. Eso sale medio caro para tener en casa, pero si puedes, adelante.
Pero con lo que haces, por más que no te vas a poner musculoso, obtienes un buen condicionamiento físico, que ya es bastante.