Hola a todos:
Acabo de registrarme en el foro.Llevo 1 año metido en el mundo del fitness y cada vez engancha mas pero aun estoy aprendiendo (y lo que me queda...).
Soy varón, complexion delgada, 28 años, 182 cm y 74 kg (bajé de 80 a 74 kg en 2009 por dieta, mejor dicho, por aprender a comer).
Mi objetivo este año es ganar 2-3 kg de musculo. Mi dieta es variada pero centrada en el consumo de proteinas (pollo, pavo, pescado, huevos, queso fresco y proteina de soja).
Durante el 2009 estuve haciendo ejercicio en casa con un banco y un par de mancuernas. Llevo en el gym desde hace 4 meses (3 reales)
con unas rutinas que me puso el entrenador. Entreno 4 veces por semana (10 min. de cardio, 1 hora de pesas y acabo con 25 min. de cardio)
Me tomo 3 batidos semanales antes de entrenar compuestos de: 2 claras de huevo, 1 platano, 1 yogurt natural, 1 cucharada y media sopera de proteina de soja y una pizca de azucar moreno.
Quiero pasarme a la proteina de suero. Me he fijado en la de All Sport 100% Whey que creo que sirve a mis objetivos y esta bien de precio.
Si me podeis dar alguna recomendacion sobre dieta/complementos para ganar volumen o algun otro tipo de sugerencia os lo agradecería.
Un saludo
Acabo de registrarme en el foro.Llevo 1 año metido en el mundo del fitness y cada vez engancha mas pero aun estoy aprendiendo (y lo que me queda...).
Soy varón, complexion delgada, 28 años, 182 cm y 74 kg (bajé de 80 a 74 kg en 2009 por dieta, mejor dicho, por aprender a comer).
Mi objetivo este año es ganar 2-3 kg de musculo. Mi dieta es variada pero centrada en el consumo de proteinas (pollo, pavo, pescado, huevos, queso fresco y proteina de soja).
Durante el 2009 estuve haciendo ejercicio en casa con un banco y un par de mancuernas. Llevo en el gym desde hace 4 meses (3 reales)
con unas rutinas que me puso el entrenador. Entreno 4 veces por semana (10 min. de cardio, 1 hora de pesas y acabo con 25 min. de cardio)
Me tomo 3 batidos semanales antes de entrenar compuestos de: 2 claras de huevo, 1 platano, 1 yogurt natural, 1 cucharada y media sopera de proteina de soja y una pizca de azucar moreno.
Quiero pasarme a la proteina de suero. Me he fijado en la de All Sport 100% Whey que creo que sirve a mis objetivos y esta bien de precio.
Si me podeis dar alguna recomendacion sobre dieta/complementos para ganar volumen o algun otro tipo de sugerencia os lo agradecería.
Un saludo
