Recomendación Rutina de fuerza.

[fireplush]

Hola como están, bueno he buscado rutinas de fuerza y he visto que existen muchas, tambien he visto muchos comentarios que dicen que algunas son de fuerza si no que de volumen, bueno lo que yo ando buscando es alguna rutina que sea Full body de 1 a 3 días, y que me sirva para fortalecer hombros y piernas principal mente. Actual mente yo estoy practicando box y Running 3 veces por semana.

Alguna Idea?? Gracias. saludos.

 

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como te lo van a decir todos te lo digo yo,busca por el foro. Mira tu pones en el buscador de google rutina fullbody de 3 días y bualá! hay te saldrán unas cuantas.Saludos

 

[fireplush]

bueno por algo postie, eso ya lo hice pero las rutinas que encontré no se concentran en los músculos que busco..... Y en muchas dicen los comentarios que no son rutinas de fuerza si no que de volumen solamente.

 

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Busca por stronglifts. No puedes pretender encontrar una rutina que solo trabajen hombros ypierna. Con stronglifts haces sentadillas 3 veces a la semana y ganas muy muy buena fuerza en las piernas y se te ponen bien fuertes. y LOS HOMbros tambien. https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5