InTenSiDaD
SiMeTRía
Leyendo artículos de internet me ha llamado la atención esto:
Al iniciar un movimiento tenemos que "preestirar" el músculo, es decir, en la parte negativa bajaremos el peso en completo control (5 segundos), cuando falten unos 3 ó 1 cm. para llegar a la parte más baja del ejercicio, hay qué dejar "caer" el peso a mayor velocidad.
Esto hará que los músculos se estiren más de lo normal, así cuando comencemos a levantar el peso el impulso nervioso de la contracción será mayor y ésta será también más intensa.
El pre-estiramiento puede practicarse en todos los ejercicios, aunque en algunos, como el press de banco con barra nuestro pecho pondrá un tope ,al recorrido del músculo, entonces los pectorales no podrán estirarse más allá de ese tope.
En los ejercicios con mancuernas o máquinas el pre-estiramiento será más efectivo; igualmente tenemos que tratar de ponerlo en práctica en todos los ejercicios.
Hay que poner especial cuidado una vez hecho el pre-estiramiento de no tomar demasiado impulso, si es así perderemos el control del ejercicio, esto es de crucial importancia.
Eso no es un rebote en toda regla?? Siempre se ha dicho que es peligroso.
Qué opinais??
Al iniciar un movimiento tenemos que "preestirar" el músculo, es decir, en la parte negativa bajaremos el peso en completo control (5 segundos), cuando falten unos 3 ó 1 cm. para llegar a la parte más baja del ejercicio, hay qué dejar "caer" el peso a mayor velocidad.
Esto hará que los músculos se estiren más de lo normal, así cuando comencemos a levantar el peso el impulso nervioso de la contracción será mayor y ésta será también más intensa.
El pre-estiramiento puede practicarse en todos los ejercicios, aunque en algunos, como el press de banco con barra nuestro pecho pondrá un tope ,al recorrido del músculo, entonces los pectorales no podrán estirarse más allá de ese tope.
En los ejercicios con mancuernas o máquinas el pre-estiramiento será más efectivo; igualmente tenemos que tratar de ponerlo en práctica en todos los ejercicios.
Hay que poner especial cuidado una vez hecho el pre-estiramiento de no tomar demasiado impulso, si es así perderemos el control del ejercicio, esto es de crucial importancia.
Eso no es un rebote en toda regla?? Siempre se ha dicho que es peligroso.
Qué opinais??
