Hola buenas a todos y todas!!
Quería preguntaros sobre un tema muy interesante y que ha mucha gente nos interesa como es nuestro cuerpo, el sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestro cuerpo.
Llevo 2 años más o menos en el gimnasio no de constante ni intensos, pero este año quería marcarme una meta que es la de seguir una buena alimentación y tomarme el gimnasio en serio para poder tener ese cuerpo que todos queremos musculado y fibrado.
Tengo que decir que soy diabético tipo 1 lo cual dificulta el consumo de productos especiales de gimnasio por lo que solo voy a tomarme un batido proteínico al día después de entrenar.
Mi dieta constara de - desayuno con avena platano y leche (no se si añadir proteínas) después me ire a entrenar y al - acabar me tomare un batido de proteínas y algún fruto seco, - comeré normal hidratos+pescado o filetes ( proteínas) y una fruta de postre. - A media tarde estare en mi universidad y me llevare algo de pavo ( y no sabria q mas añadir) después - cenare proteínas y verdura + fruta y antes de dormir 200gramos de queso fresco 0%materia grasa. Tengo que decir que en las tres comidas me inyecto insulina (desayuno,comida y cena).
Esta será mi dieta diaria seguida de un entrenamiento de 4 dias (pecho Lunes/espalda Martes/hombro jueves /brazo viernes) + 2 dias de correr (miércoles y sábado )y uno de descanso, y meteré 3 dias de abdominales al acabar el gym. En cada musculo meteré 3 o 4 ejercicios (es decir máximo hare 13 series y minimo 9 dependiendo del musculo y de su tamaño).
Tengo otra duda no me sale pecho y quería sacarlo un poco mas es necesario que meta otro dia de musculación junto a correr y me dedico al pecho ¿?
Espero que me podais ayudar. Muchas gracias a todos y saludos!
Quería preguntaros sobre un tema muy interesante y que ha mucha gente nos interesa como es nuestro cuerpo, el sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestro cuerpo.
Llevo 2 años más o menos en el gimnasio no de constante ni intensos, pero este año quería marcarme una meta que es la de seguir una buena alimentación y tomarme el gimnasio en serio para poder tener ese cuerpo que todos queremos musculado y fibrado.
Tengo que decir que soy diabético tipo 1 lo cual dificulta el consumo de productos especiales de gimnasio por lo que solo voy a tomarme un batido proteínico al día después de entrenar.
Mi dieta constara de - desayuno con avena platano y leche (no se si añadir proteínas) después me ire a entrenar y al - acabar me tomare un batido de proteínas y algún fruto seco, - comeré normal hidratos+pescado o filetes ( proteínas) y una fruta de postre. - A media tarde estare en mi universidad y me llevare algo de pavo ( y no sabria q mas añadir) después - cenare proteínas y verdura + fruta y antes de dormir 200gramos de queso fresco 0%materia grasa. Tengo que decir que en las tres comidas me inyecto insulina (desayuno,comida y cena).
Esta será mi dieta diaria seguida de un entrenamiento de 4 dias (pecho Lunes/espalda Martes/hombro jueves /brazo viernes) + 2 dias de correr (miércoles y sábado )y uno de descanso, y meteré 3 dias de abdominales al acabar el gym. En cada musculo meteré 3 o 4 ejercicios (es decir máximo hare 13 series y minimo 9 dependiendo del musculo y de su tamaño).
Tengo otra duda no me sale pecho y quería sacarlo un poco mas es necesario que meta otro dia de musculación junto a correr y me dedico al pecho ¿?
Espero que me podais ayudar. Muchas gracias a todos y saludos!