Hola,
Mido 1,87, y peso 78kg. Llevo aproximadamente 3 semanas en el gimnasio y voy notando el cambio poco a poco, ahora lo que me gustaría saber es que tipos de ejercicios puedo hacer para poner la espalda recta y quitar la grasa del abdomen y caderas.
Mi rutina de gimnasio es la siguiente ;
Lunes - Pecho - Abs - Cardio
Martes- Espalda-
Miércoles - Hombro - Abs - Cardio
Jueves - Pierna - Abs
Viernes - Biceps y triceps - Abs -Cardio
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La "dieta" que estoy haciendo ahora es con el fin de musculacion en plan , claras de huevo, copos de avena, bocatas de pavo , arroz , macarrones , filetes de pollo , pavo y asi.. Aprendiendo a comer sin picar entre horas ,etc.. En cuanto llegue al mes de entrenamiento ya empezare con una dieta mas fuerte mas proteínas y creatina.
Muchas gracias y un saludo.
Mido 1,87, y peso 78kg. Llevo aproximadamente 3 semanas en el gimnasio y voy notando el cambio poco a poco, ahora lo que me gustaría saber es que tipos de ejercicios puedo hacer para poner la espalda recta y quitar la grasa del abdomen y caderas.
Mi rutina de gimnasio es la siguiente ;
Lunes - Pecho - Abs - Cardio
Martes- Espalda-
Miércoles - Hombro - Abs - Cardio
Jueves - Pierna - Abs
Viernes - Biceps y triceps - Abs -Cardio
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La "dieta" que estoy haciendo ahora es con el fin de musculacion en plan , claras de huevo, copos de avena, bocatas de pavo , arroz , macarrones , filetes de pollo , pavo y asi.. Aprendiendo a comer sin picar entre horas ,etc.. En cuanto llegue al mes de entrenamiento ya empezare con una dieta mas fuerte mas proteínas y creatina.
Muchas gracias y un saludo.
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