Quiero subir de peso !!

[Dirach]

Buenaaaas !!
Quisiera subir de peso y masa muscular, y no pasar teniendo la masa llena de "grasa".
Mido 1.77 y peso 60kg.
Estoy llendo 5 veces por semana al gimnasio, no tomo ningun suplemento ni nada. La monitora lo unico que me ha dicho es de realizar los ejercicios con mas peso y hacer 3 seres de 12-10-8 repeticiones.
Quisiera tener mas masa muscular rapidamente, algun suplemento bueno? o matarme a comer algo? nose... estoy muy perdido.

 

[kaly_man]

A mi m paso lo mismo, mi monitora m dijo eso, pero trate de buscarme la vida con suplementos y una dieta buena.
Para suplementos lo mas indicado para mi punto d vista seria comenzar con algun subidor estilo true mass k va muy bien. ya que no importa el nivel k se tenga ni el tiempo en el gym.
Tambien podrias montarte una buena dieta k se adapte a tus necesidades caloricas y demas..
Espero k te oriente un poco, un slaudo

 

[kaly_man]

Se me habia olvidado, tb podrias añadir creatina a tu dieta, ya que suele ser bastante efectiva pero tendrias k buscarte una buena k sea pura.

 

[Albertin]

Buenaaaas !!
Quisiera subir de peso y masa muscular, y no pasar teniendo la masa llena de "grasa".
Mido 1.77 y peso 60kg.
Estoy llendo 5 veces por semana al gimnasio, no tomo ningun suplemento ni nada. La monitora lo unico que me ha dicho es de realizar los ejercicios con mas peso y hacer 3 seres de 12-10-8 repeticiones.
Quisiera tener mas masa muscular rapidamente, algun suplemento bueno? o matarme a comer algo? nose... estoy muy perdido.

Sí, tienes razón, andas algo perdido.

Hecha un ojo a esto: https://es.fitness.com/forum/art-cu...l-variados-art-culos-de-culturismo-59472.html

En especial al apartado de dietas.

Un saludo