Quiero priorizar en mis hombros y piernas

[RODRIGO_ASTURIAS]

hola gente, bueno ya llevo 4 meses de entreno con la misma rutina y ahora quiero cambiarla para no estancar.
Quiero dar prioridad a los hombros y a las piernas
De pecho, Espalda y brazos si me lo curro subo bien y rapido pero en hombros carezco mucho y en pierna tambien.
Así q os pido ayuda y consejos para mas que nada el orden de los grupos y los ejercicios de hombro ( series y repeticiones )

Muchas gracias.

 

[Juancar]

Lo tienes "facil" paisano. Lo que has de hacer, es empezar siempre el entreno con los grupos que quieres mejorar. Asi, estaras fresco para darlo todo.

Lo segundo que has de hacer, es procurar comer bien, ya que a veces. los estancamientos vienen acompañados de una mala alimentacion.

Saludos__genial__