antonio470
New member
bueno , no es que lleve poco en el gym , pero llevo un año haciendo las cosas bien , conb lo que he aprendido en este foro , la cosa es que tomo unas pastillas que tocan las hormonas y las tenia baja , actualmente estoy tomando tribulus gaba y arginina ornitina y lisina y he notado un incremento en mi rendimiento asin que tengo pensado hacer esto
rutina torso piernas
comprarme unas pesas tobilleras y andar un dia con ellas durante una hora
se me olvida entreno en casa y desde que empeze en el gym he echo una weider , pero con la torso piernas me noto mejor mas recuperacion y he subido todo los pesos un 10 %
tambien tengo una bici estatica de las antiguas
bueno esto es lo que quiero hacer
lunes martes jueves y viernes torso/ piernas
miercoles y sabdo dos sesiones de cardio con resistencia me refiero a subir la resistencia y bajarla
domingo ponerme las tobilleras y salir andar a un ritmo moderado durante una hora
como lo veis sobreentrenaria con este entrenamiento
conforme me vaya adaptando ire subiendo la intensidad
rutina torso piernas
comprarme unas pesas tobilleras y andar un dia con ellas durante una hora
se me olvida entreno en casa y desde que empeze en el gym he echo una weider , pero con la torso piernas me noto mejor mas recuperacion y he subido todo los pesos un 10 %
tambien tengo una bici estatica de las antiguas
bueno esto es lo que quiero hacer
lunes martes jueves y viernes torso/ piernas
miercoles y sabdo dos sesiones de cardio con resistencia me refiero a subir la resistencia y bajarla
domingo ponerme las tobilleras y salir andar a un ritmo moderado durante una hora
como lo veis sobreentrenaria con este entrenamiento
conforme me vaya adaptando ire subiendo la intensidad