Quiero dejar de ser gordo

K

kazumi

New member
Hola a todos! Escribo porqué tengo 26 años, mido 162 y peso 75 kg. Tengo un cuerpo asqueroso y no hago nada mas que acomplejarme.
Me gustaría saber que tipo de dieta y ejercicio debo de hacer, cuanto tiempo dedicar al dia y en cuanto tiempo ire perdiendo estas curvas y cogiendo un poco de forma.

Muchas gracias por vuestros consejos
 
que tal amigo.. no bueno si vienes asi casi en actiud desesperada :D jejeje bromilla..

actualmente ya estas realizando algun tipo de ejercio aerobio y/o anaerobico?


la dieta: pasate a : This URL has been removed!

rutina : puedes iniciar con una fullbody o T/p ... usa el buscador del foro ahi encontraras cientos de hilos sobre ellas
 
kazumi dijo:
Hola a todos! Escribo porqué tengo 26 años, mido 162 y peso 75 kg. Tengo un cuerpo asqueroso y no hago nada mas que acomplejarme.
Me gustaría saber que tipo de dieta y ejercicio debo de hacer, cuanto tiempo dedicar al dia y en cuanto tiempo ire perdiendo estas curvas y cogiendo un poco de forma.

Muchas gracias por vuestros consejos
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Compañero, pincha en el link que te deja el compañero. Create una dieta y entrena. Si necesitas mas ayuda, agrega a Skype y ayudamos, te lo digo porque yo medía 1.79 y antes de llegar al gimnasio estaba en 90kg ahora mismo estoy en 70kg de buen todo muscular, aunque siempre se puede mejorar. Con esto quiero decir que A LA MIERDA los complejos, A LA MIERDA sentirte inferior ... TODO lo que quieres, lo puedes conseguir, solo lucha y haz un pequeño sacrificio! Tienes todo mi apoyo eso si cambia el Chip... No eres menos que nadie por tener unos KG de más. Ánimo Kazumi.
 
Muchas gracias a los 2. Ahora mismo miraré el link. De verdad me motiva saber que hay gente que ha pasado lo mismo que yo. Es durísimo
ir a la playa 1 vez en todo el verano porqué da vergüenza quitarse la camiseta o no probarme ropa porque todas marcan la barriga y los michelines. Espero poder cambiar algo. Muchísima gracias de verdad
 
kazumi dijo:
Muchas gracias a los 2. Ahora mismo miraré el link. De verdad me motiva saber que hay gente que ha pasado lo mismo que yo. Es durísimo
ir a la playa 1 vez en todo el verano porqué da vergüenza quitarse la camiseta o no probarme ropa porque todas marcan la barriga y los michelines. Espero poder cambiar algo. Muchísima gracias de verdad
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Si quieres puedes amigo, creeme que si. Todo el ánimo del mundo. Yo te aconsejó una Rutina T/P es la que ahora mismo hago yo. Y nada lo dicho, cualquier cosa ... Aquí estamos. Abrazos y espero seguir tu progresión amigo.
 
Que es una rutina t/p? Cuantos dias vas al gym? Es que con mi trabajo y estudios me es imposible ir 5 dias a la semana sabes?
 
1) 1,62 y 75 no es gordo.
2) cuerpo asqueroso es subjetivo, no hay como opinar sobre eso
3) complejo, es uma bobada. Nadie le debe a nadie ser bonito ni trabaja de adorno, así, que dejarse de joder. A no ser que se piense que si fuese bonito entonces se burlaría de los feos, así que que bien que es feo, porque si no sería insoportable.
4) entrenar y comer para mejorar, es fácil. De comer, sólo parar con aquello que cada uno sabe que lo engorda, y el cuerpo se normaliza em seguida. De entrenar, más fácil todavia, con ir dos veces a la semana, y hacer sentadilla, peso muerto, press o press banca, está ya muy bien y da unos câmbios muy significativos. Si además se quiere agregar cargada potencia, o arranque potencia, o algún ejercicio tipo acrobacia o juego de bola o artes marciales o localizados musculares a gusto, todo bien em tanto no saque de la primera parte.
 
kazumi dijo:
Que es una rutina t/p? Cuantos dias vas al gym? Es que con mi trabajo y estudios me es imposible ir 5 dias a la semana sabes?
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T/P es una rutina Torso-Piernas ... Un día trabajas la parte superior y otro día la inferior. En mi caso, voy 4 veces por semana, siempre es aconsejable un día de descanso. Yo también estudio y trabajo, por eso mismo voy por las mañanas temprano y ya luego tengo todo el día para estudiar o bien, para trabajar cuando me toque (Odio no tener trabajo fijo). Con esto quiero decir, si de verdad quieres algo has un sacrificio si estudias a las 10 vete al gimnasio a las 8. Si llegues del trabajo a las 7 vete al gimnasio hasta las 9. Es esencial, planificar y ser constante ... Si no, si esperamos a tener una hora libre o algo así, no vamos a ir al gimnasio mas que 1 vez a la semana y así es imposible sacar algo, sobre todo si el resto del día es sedentario.

Preguntabas que cuando notarás cambio ... YO hice dos meses solo cardio/adominales ... Llevo cerca de 5 meses y lo que he conseguido es lo que ves en las fotos (Pásate por mi Diario) y eso no es nada, aún queda... Hay que luchar, sudar y aguantar dolores si no ... Nos quedamos en casa jugando a la Xbox y esperando que un día la grasa se vaya sola.

Abrazo Kazumi.
 
bueno el odio que tienes hacia tu cuerpo es el primer paso para transformarlo, obviamente sin obsesionarse y sin acomplejarse.

ahora solo te queda, darle duro, todo lo que te han dicho aquí son caminos que te vendrán perfectamente, tu eliges,

si aguantas mas de 3 meses entrenando y con dieta /control alimenticio, ya no lo podrás dejar, y solo te quedará esperar a los resultados,
 
muchas gracias a todos!!
A partir de hoy mismo me pondré a controlar todo lo que coma y hago e intentare sacar tiempo de donde sea para poder entrenar. Esperemos que de aqui a unos meses este contento y os pueda contar como va la evolucion de mi cuerpo.
 
Yo haria una fullbody de 3 diias + cardio + dieta por suupuesto,o al menos vete quitando dulces,fritos,cosas como bacon y demas que suelen rebasar las Kcal,lo logico es que comiendo razonablemente y adecuadamente bajes de peso,despues cuenta las Kcal para llevar una mejor organizacion y asegurar la bajada de peso
 
KAZUMI amigo llevo 3 años en este mundo y con el tiempo, y escuchando y leyendo a gente muy enterada y a profesionales he terminado teniendo unos buenos conomientos, si quieres que te explique detalladamente solo hablame y te explico: te dejo mi correo santineguer@hotmail.es escribeme y te pasare mi whatsapp, saludos y animo!!:)
 
Hola amigo saludos y felicitaciones por querer comenzar en este nuevo camino.
Seguramente somos muchos los que hemos llegado aqui con las mismas intenciones...

Te cuento que yo mido 1.82 y hace unos 3 meses estaba pesando 105K con ejercicios de gym siguiendo una rutina fullbody para novatos Lunes Miercoles y Viernes + Martes Jueves y fines de semana haciendo cardio, evitando comidas callejeras, refrescos, helados, y todo eso ... Actualmente estoy en 97.8K

Es verdad que la dieta es la parte mas importante de todo el proceso como siempre te estaran diciendo... Para mi a sido algo dificil de llevar aunque evito lo que mas puedo las comidas de calle (hamburguesas, perros, pizzas, etc etc) los refrescos los panes las comidas pesadas de noche y todo eso, pero no es algo con lo que soy 100% estricto por que la verdad es que no podria privarme de tantas cosas y situaciones que se dan en la vida que acompañan a estos alimentos :D

Asi que eso ejercicio, llevar una "dieta" lo mas sana que puedas, evitar lo que mas puedas las cosas sabrosas de la vida que nos engordan, mucho animo para que vayas alcanzando tus obejtivos paso a paso.

SAludos y Suerte!
 
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