quiero cojer volumen en los pectorales
- Iniciador del tema brecha
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hinci
New member
Por esto no me gustan la weider, mas mayoría piensan que por mas entrenar un musculo mas vas a avanzar y a menos que tu genética sea prodigiosa no es así.
Esto de recomendar 2 días a la semana el mismo grupo muscular sin detallar el numero de repes y los ejercicios que se van a practicar cada día me parece perder el tiempo y entrenar 5 días a la semana tb
Esto de recomendar 2 días a la semana el mismo grupo muscular sin detallar el numero de repes y los ejercicios que se van a practicar cada día me parece perder el tiempo y entrenar 5 días a la semana tb
No estoy de acuerdo, un musculo ser recupera por completo en 3-4 días, y ya habría descansado y desarrollado, y estaría disponible para volver a macharlo y poder avanzar. Si tu dieta es la adecuada, la ganancia con respecto a una full body, es considerable.
Es mi opinión.
En todo caso de querer hacer todos los grupos musculares el mismo día, no haría musculación, me centraría más en ejercicios motrices de conjunto de grupos musculares. Por ejemplo, me plantearía hacer CrossFit.
hinci
New member
Como bien dices es tu opinión, pero ya te digo que hay mas mundo aparte de la weider y mas para un principiante, cada cuerpo responde mejor o peor a un tipo de estimulo y cuando llevas poco tiempo yo creo que es mejor la calidad y la intensidad del entrenamiento que la cantidad.
Un saludo amigo
hinci
New member
La ganancia es menor en que? en volumen? y porque?
Este tema esta tratadisimo y cada uno tenemos una opinión quizás porque cada uno repondemos mejor a un tipo de rutina y directamente nos divierte mas.
Pero que no estoy de acuerdo es decir que la fullbody tienen menor ganancia o que no sirven para desarrollar un musculo en concreto.
No se si abras leido este post pero esta fenómeno, dale un vistazohttps://es.fitness.com/forum/threads/46239-Alta-frecuencia-VS-Weider
Lo primero y sin menos preciar el articulo, que me esta enseñando bastante.
Hay algo que no me cuadrá. Me viene diciendo que en weider al tirar a un 80% de 1RM, las fisuras musculares son enormes, y cuando habla de fullbody, llega a exponer hasta un 90% de 1RM y son minusculas, mira eso ni me lo creo, mayor porcentaje de RM, mayor rotura, de acuerdo con que mayor tiempo de reposo, pero pongo en duda que la recuperación se de en 48-72 horas, si bien en la weider, puede ser de mas, pero no por ellos insuficiente como hace notar.
Sigo leyendo...
PD: lo voy poniendo según leo, por que si no luego no me acuerdo de todo. jejejejeje.
PD2: tampoco pongo en duda, que una Full-body no incremente el aumento o ganancia de masa magra, sino, que es algo menor, aunque tambien te doy la razon que mas continuo.
Hay algo que no me cuadrá. Me viene diciendo que en weider al tirar a un 80% de 1RM, las fisuras musculares son enormes, y cuando habla de fullbody, llega a exponer hasta un 90% de 1RM y son minusculas, mira eso ni me lo creo, mayor porcentaje de RM, mayor rotura, de acuerdo con que mayor tiempo de reposo, pero pongo en duda que la recuperación se de en 48-72 horas, si bien en la weider, puede ser de mas, pero no por ellos insuficiente como hace notar.
Sigo leyendo...
PD: lo voy poniendo según leo, por que si no luego no me acuerdo de todo. jejejejeje.
PD2: tampoco pongo en duda, que una Full-body no incremente el aumento o ganancia de masa magra, sino, que es algo menor, aunque tambien te doy la razon que mas continuo.
Acabado de leer.
Me parece muy buen articulo. hace incapie en la forma de ganancia muscular de cada una, sin embargo, las desventajas de weider, son bastante agresivas con respecto a las desventajas con las de full body, que me parecen poco objetivas.
Yo he realizado weider, y ahora estoy con una fullbody, y no estoy de acuerdo de que aun variando el ciclo de entrenamiento, la llegada al final del ciclo de entrenamiento que suele de la semana, es exactamente igual de cansado.
Por otro lado, me parece correcto que la gente lo lea y se conciencien de que entrenar de una única forma no es suficiente, hay que variar el entrenamiento. que es como mejor resultados se van a obtener.
En el caso que nos aplica, el amigo brecha, nos pregunta para incrementar un único grupo muscular, el pectoral, la ganancia con una full body aquí no se puede aplicar, ya que la ganancia es distributiva, a todo los músculos utilizados durante las sesiones. Un mayor entrenamiento o forzado de un único grupo muscular, podría satisfacer mas su ganancia que el conjunto de grupos musculares.
Hay que saber en que momento es buena una y en que otro momento es buena la otra.
Me parece muy buen articulo. hace incapie en la forma de ganancia muscular de cada una, sin embargo, las desventajas de weider, son bastante agresivas con respecto a las desventajas con las de full body, que me parecen poco objetivas.
Yo he realizado weider, y ahora estoy con una fullbody, y no estoy de acuerdo de que aun variando el ciclo de entrenamiento, la llegada al final del ciclo de entrenamiento que suele de la semana, es exactamente igual de cansado.
Por otro lado, me parece correcto que la gente lo lea y se conciencien de que entrenar de una única forma no es suficiente, hay que variar el entrenamiento. que es como mejor resultados se van a obtener.
En el caso que nos aplica, el amigo brecha, nos pregunta para incrementar un único grupo muscular, el pectoral, la ganancia con una full body aquí no se puede aplicar, ya que la ganancia es distributiva, a todo los músculos utilizados durante las sesiones. Un mayor entrenamiento o forzado de un único grupo muscular, podría satisfacer mas su ganancia que el conjunto de grupos musculares.
Hay que saber en que momento es buena una y en que otro momento es buena la otra.
hinci
New member
Bueno pero no estas trabajando los músculos todos los días, uno de los fundamentos de las fullbody es dejar un día de descanso entre sesiones, le estas dando 48 horas de descanso después de un estrés mucho menor que con una weider, tb se juega con días pesados y livianos para dejar al musculo reposar correctamente.
hinci
New member
Las roturas musculares después de realizar una sesión de pecho en una rutina weider tienen que ser mayores a la fuerza, trabajas una media de 12-16 series en distintos ángulos mientras que en una full trabajas directamente 3-4 series, por eso el menor tiempo de recuperación.
hinci
New member
Como bien dices cada uno cuenta la pelicula dependiendo si le ha gustado o no, pero lo que queda claro es que para nada es una rutina de principiantes o para mantenimiento.
Nunca he salido tan cansado del gim como desde que practico fullbody, a mi los básicos me matan, me divierte mucho mas que hacer 12.000 mil ejercicios para un mismo musculo, no estoy toda la semana con agujetas y los avances son los mismos o mejores, quizás como me gusta mas el entrenamiento le doy mas caña,nose.
pero valla si lo que quieres es meterle mas caña a un musculo en concreto puedes organizar tu fullbody para ello prestandole mayor atención a los básicos de ese grupo o incluso añadiendo a tu rutina algún ejercicio de aislamiento.