JuGGaLoFX
Diving Lover
Si, quizas puede ayudar.
Ejemplo: hombre de 80kg, categoría 2, trabajo de pesas
Proteína diaria: 2,5g x kg de peso= 200g de proteina al día
La verdad es que puede llegar a ser una dieta muy monótona en cuestion de comidas, pero es lo que hay.
Desayuno: tortilla de 4 claras + 100g de pavo
40g de proteina
Media mañana: 2 latas de atún + cottage cheese con canela ('fioccolat' en mercadona) + pequeña ensalada
40g de proteina
Almuerzo: 200g Pollo o carne magra + verduras
40g de proteina
Merienda (post entreno): 40g de proteína de suero de leche
40g de proteína
Cena: 200g Pavo, cottage cheese o atún + verduras
40g de proteína
Para dar sabor se puede añadir vinagre, especias, zumo de limón..
Gracias por el ejemplo. Cabe decir que me has clavado en las características (80kg, tipo 2, trabajo con pesas), así que ya tengo una dieta base desde la que comenzar.
No se ha hablado nada de las frutas. Entiendo que son CH, aunque no en grandes cantidades. Por lo tanto, ¿podría añadirse una fruta al día? Por ejemplo, una manzana con su piel en el desayuno.
Gracias por tu ayuda Pablo23