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Hola amigos tengo 23 años, mido 1.78 mts, peso 75 kilos, mi objetivo es cumentar mi masa muscular pero a la vez quiero reducir la grasa corporal, ya que tengo 20% de indice de grasa, y tengo zonas en las que tengo grasa acumulada como en la cintura, estomago y pecho, quisiera saber que me recomendarian, porq yo q no se cuantas veces a la semana trabajar cada grupo muscular y no se cuantas veces hacer ejercicios cardiovasculares, hace un par de meses estuve haciendo ejercicios y baje 5 kilos pero baje entre grasa y musculo, pero lo que quiero es solamente bajar la grasa y aumentar la masa muscular, estoy desesperado por hayar una solucion! quiero aumentar la masa muscular pero tb reducir la grasa de mis pectorales, como hago todo a la vez? porfavor les ruego que me digan que tipo de rutinas debo de hacer y como debo de alimentarme para aumentar los musculos y reducir grasa a la vez, estoy dispuesto a consumir suplementos, tambien me entere que la l-carnitina era muy buena para la reduccion de grasa y que la debo de tomar antes de mis ejercicios cardiovasculares, pero porfavor expliquenme que debo de hacer para llegar a un punto de equilibrio que me haga aumentar masa muscular(quiero ponerme como un toro,jeje) y reducir la grasa que tengo acumulada! tengo maquinas de ejercicios en mi casa, por lo que me veo mas motivado a cumplir con mis metas. De ante mano les agradezco los comentarios, porfa aconsejenme! gracias!