fitnesslife1
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Hola a todos,
Soy un chico de 23 años, mido 1,72 y peso 63kg. Siempre he sido muy deportista y movido. No tengo mucha idea de dietética ni nutrición y por eso estoy aquí.
Hace dos meses me lesione el hombro de gravedad y tuve que dejar el gimnasio, por lo que perdí bastante músculo y fuerza. Ahora, tras la rehabilitación, estoy volviendo a levantar el peso de antes poco o poco y esta vez me quiero tomar más enserio el gimnasio. Osea, no solo coger más volumen sino la mentalidad de dieta y vida más sana.
Tengo el metabolismo rápido, y por mucho que coma tiendo a estar delgado pero fibrado. Es un caso bastante típico. ¿Qué dieta me recomendais que siga para aumentar mi grasa muscular de manera sana? ¿Qué alimentos o tipo de alimentos son los mejores?
Muchas gracias gente!!!!
Soy un chico de 23 años, mido 1,72 y peso 63kg. Siempre he sido muy deportista y movido. No tengo mucha idea de dietética ni nutrición y por eso estoy aquí.
Hace dos meses me lesione el hombro de gravedad y tuve que dejar el gimnasio, por lo que perdí bastante músculo y fuerza. Ahora, tras la rehabilitación, estoy volviendo a levantar el peso de antes poco o poco y esta vez me quiero tomar más enserio el gimnasio. Osea, no solo coger más volumen sino la mentalidad de dieta y vida más sana.
Tengo el metabolismo rápido, y por mucho que coma tiendo a estar delgado pero fibrado. Es un caso bastante típico. ¿Qué dieta me recomendais que siga para aumentar mi grasa muscular de manera sana? ¿Qué alimentos o tipo de alimentos son los mejores?
Muchas gracias gente!!!!