DIVISIONAZUL
New member
hola chicos, les cuento que hace una semana me inscribi en un nuevo gymnasio, mas completo que el anterior y con horarios mas flexibles.
lo que sucedio el dia de ayer fue MY FIRST DAY y el entrenador nose me vio como novato, hablamos de cuando no entrenaba que entrenaba, etc, y me dio como primer dia entrenar como un principiante con 25 reps por serie, esto fue en
aperturas peck deck,
biceps con mancuerna alterna, con 6 kilos en cada una,
gemelos 25 x4 series con un peso bajisimo
hombro con mancuernas elevacion frontal lo mismo 6 kilos x25x4
nose igual el dia de hoy quede con los brazos destrozados por tanta repeticion.
hoy llegue decidido a desafiarlo de que no me tratara como un novato, y le explique los pesos que levantaba anteriormente (nose ahora como estoy), asi que dejamos ese jueguito de mil reps para ir a rutinas por musculo.
hoy nuevamente e quedado un pco desconforme. primero me mando a hacer 35 minutosa de bicicleta igual que el dia de ayer, pero solo hice 20 minutos. le dije que fueramos al grano
press banca
12x1x60
10x1x65
8x1x70
press inclinado
4x12x60
pull over con mancuernas
4x12x10
espalda:
jalon t/Nuca
4x12x50
remo sentado
4x12x50
en cuanto a los pesos, nuevamente llegue a una ddiscusion con el entrenador, le señale que los pesos que utilizaba eran muy ligeros, in cluso en en el jalon y el remo aumento por mi cuenta a 50 kilos me habia dicho 40. ademas creo que para espalda dos ejercicios es demasiado poco segun lo que he leido aca. ademas esos ejercicios que me dio no son muy efectivos que digamos o no?.
no se que pensar o voy mañana y le digo mira me ice una rutina, le sugiero cosas o es politica de todo gymnasio ese metodo porque el antiguo gymansio era mas de auto atencion. que de seguir las instruciones de alguien.
ya amigos espero sus consejos.
slds
espero
lo que sucedio el dia de ayer fue MY FIRST DAY y el entrenador nose me vio como novato, hablamos de cuando no entrenaba que entrenaba, etc, y me dio como primer dia entrenar como un principiante con 25 reps por serie, esto fue en
aperturas peck deck,
biceps con mancuerna alterna, con 6 kilos en cada una,
gemelos 25 x4 series con un peso bajisimo
hombro con mancuernas elevacion frontal lo mismo 6 kilos x25x4
nose igual el dia de hoy quede con los brazos destrozados por tanta repeticion.
hoy llegue decidido a desafiarlo de que no me tratara como un novato, y le explique los pesos que levantaba anteriormente (nose ahora como estoy), asi que dejamos ese jueguito de mil reps para ir a rutinas por musculo.
hoy nuevamente e quedado un pco desconforme. primero me mando a hacer 35 minutosa de bicicleta igual que el dia de ayer, pero solo hice 20 minutos. le dije que fueramos al grano
press banca
12x1x60
10x1x65
8x1x70
press inclinado
4x12x60
pull over con mancuernas
4x12x10
espalda:
jalon t/Nuca
4x12x50
remo sentado
4x12x50
en cuanto a los pesos, nuevamente llegue a una ddiscusion con el entrenador, le señale que los pesos que utilizaba eran muy ligeros, in cluso en en el jalon y el remo aumento por mi cuenta a 50 kilos me habia dicho 40. ademas creo que para espalda dos ejercicios es demasiado poco segun lo que he leido aca. ademas esos ejercicios que me dio no son muy efectivos que digamos o no?.
no se que pensar o voy mañana y le digo mira me ice una rutina, le sugiero cosas o es politica de todo gymnasio ese metodo porque el antiguo gymansio era mas de auto atencion. que de seguir las instruciones de alguien.
ya amigos espero sus consejos.
slds
espero