Quereis brazos grandes? Entrad aquí, la santa verdad y la mejor rutina

agomez dijo:
El que quiera leer las respuestas y como astros 93 no tiene como contraargumentar sobre este mismo tema, basta leer en hispagimnasios, los debates similares que inició.
Yo la verdad no tengo estómago para explicárselo más veces volver a ir de a poco con respeto y con paciencia mostrándole todos los errores.
Ahora encontró un lugar nuevo (porque allá no volvió después de que incluso lo mío estuvo entre lo más paciente y respetuoso que recibió como respuesta), porque parece que necesita que le digan que ese esquemita es lo mejor que hay.

Hasta podríamos decirselo:

"Pero astro, que sistema genial, desde mañana sólo haré eso, excelente aporte". Para quedar feliz, porque se ve que las criticas fundadas que le fueron hechas no las tomó en cuenta pese a haberlas agradecido y no rebatido.

No lo hago porque lo que queda escrito en internet después viene otro infeliz lo lee y piensa que está bien y se jode del verbo joder.
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No lo hago por eso Arturo, no lo hago para que todos vean mi esquemita y me digan que es lo mejor que hay para sentirme bien, lo digo porque creo firmemente que es lo mejor que hay si lo que se busca es masa muscular. No lp hago para subirm el ego ni nada por el estilo, lo hago porque he aprendido mucho, he leido mucho y lo he experimentado en mos propias carnes y a mi me gusta compartir el conocimiento y que todo el mundo do se beneficie de ello. Todo lo que me enseñaste en hispanogimnasios lo tengo como pilares, que es trabajar con basicos, pesadoa, hipertrofia, mas algun que otro accesorio. Eso es lo que decias tu, pero yo simplememte tambien me he informado em internet, he ledio un monton de estudios e investigaciones que quieren ayuda a acercarnos a nuestetros objetivos, y cogiendo informacion de todo tipo he creado segun yo lo mas optimo y eficirnte para el crecimiento muscular. Todo lo hago de buena fé Arturo, para ayudar, no para llamar la atencion ni subirme el ego.
 
Has leido un monton de estudios en forma desorganizada, y llegas a conclusiones erradas.
Si lees las respuestas a esto mismo o muy poco modificado que posteaste en hispagimnasios, vas a encontrar que se te explica en detalle por qué está errado.
No vi cómo rebates allá lo que se te explicó. Entonces vuelves a plantear lo mismo en otro lado. Que es lo que tendría que hacer? Copiar y pegar aqui las respuestas que se te dieron allá para que contraargumentes?

Da un poco de trabajo, pero si quieres lo hago.
 
Fiorano dijo:
Astro muéstranos tus bíceps!!
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Os los mostrare subire fotos de ahora, y vais a ver el seguimiento, subire una foto de mis brazos cada 2 meses envueltos en una cinta metrica en reposo y apretados para que veais como van progresando realizando lo que he citado antes. Soy ectomorfo como he dicho antes. Cuando empeze hace 2 meses me median los brazos unos 26,2cm y ahora me midem 28,4cm. Luego subire fotos
 
agomez dijo:
Has leido un monton de estudios en forma desorganizada, y llegas a conclusiones erradas.
Si lees las respuestas a esto mismo o muy poco modificado que posteaste en hispagimnasios, vas a encontrar que se te explica en detalle por qué está errado.
No vi cómo rebates allá lo que se te explicó. Entonces vuelves a plantear lo mismo en otro lado. Que es lo que tendría que hacer? Copiar y pegar aqui las respuestas que se te dieron allá para que contraargumentes?

Da un poco de trabajo, pero si quieres lo hago.
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Pero que esta errado segunt tu??

Trabajo basicos pesados, alta frecuencia, accesorios y fases excentricas de 3 segundos en todos los ejercicios, ESTOY CRECIENDO, FUNCIONA, y estoy aumentando fuerza. Que esta errado??
Si en algunas cosas me he contradecido, pero era porque tenia menos conocimiento, ahora tengo mucho mas y los planteamientos han cambiado, ahora estoy mas seguro que antes de saber lo que funciona. Antes decia hacer una cosa porque creia lo mejor, hasta que he aumentado mas mis conocimientos y crear algo todavia mas mejor. Lo que hago es encajar las piezas del puzzle de todo lo que aprendo y crear algo ideal algo que no hace falta cambiar, porqie es lo mejor,y si, se puede
 
Última edición:
Si no subes con los básicos, lo que subas con local será limitado. Eso te fue explicado y vuelves sobre lo mismo.
Puede ser algo que hagas en algun momento, temporariamente? Sí, vale, como vale también no hacer nada. Puede hasta que te saques un cierto bicep, pero va a ser dentro del nivel que tienes y no más allá.
Para subir de nivel necesitas subir en los básicos.

Lo que propones en esencia no es diferente del preplayismo que vemos. Puede te dar un resultado local a corto plazo. Y acaba ahí. Y no es nada nuevo. Es lo que hace la mayoria de la gente que va a los gimnasios, sólo que en lugar de pensar que están haciendo el premio nobel de la musculación dicen: "yo voy al gimnasio y hago un poco de brazos y algo de estera o eliptica y eso para mí está bien, no pretendo ser un atleta ni un hulk, solo sentirme bien y destacar un poco algunos músculos"

Ahora, por que algunos estudios dicen algunas verdades y esas verdades no son genericas ni universales ni globales sino simples herramientas para ser aplicadas estrictamente en algunos casos particulares, ya lo expliqué en el debate gemelo a este.
 
Tus "básicos pesados" se reducen a "press banca"
El 5/3/1 se te explico que es para otro nivel que no es el común.
 
agomez dijo:
Si no subes con los básicos, lo que subas con local será limitado. Eso te fue explicado y vuelves sobre lo mismo.
Puede ser algo que hagas en algun momento, temporariamente? Sí, vale, como vale también no hacer nada. Puede hasta que te saques un cierto bicep, pero va a ser dentro del nivel que tienes y no más allá.
Para subir de nivel necesitas subir en los básicos.

Lo que propones en esencia no es diferente del preplayismo que vemos. Puede te dar un resultado local a corto plazo. Y acaba ahí. Y no es nada nuevo. Es lo que hace la mayoria de la gente que va a los gimnasios, sólo que en lugar de pensar que están haciendo el premio nobel de la musculación dicen: "yo voy al gimnasio y hago un poco de brazos y algo de estera o eliptica y eso para mí está bien, no pretendo ser un atleta ni un hulk, solo sentirme bien y destacar un poco algunos músculos"

Ahora, por que algunos estudios dicen algunas verdades y esas verdades no son genericas ni universales ni globales sino simples herramientas para ser aplicadas estrictamente en algunos casos particulares, ya lo expliqué en el debate gemelo a este.
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Pero que local? Si lo unico que hago es basicos, press banca press militar y dominadas, y de accesorios lo umico q hago som elevaciones lateralas y face pulls y alomejor dos series de biceps y triceps al final del entrenamiento, peso muerto y sentadillas no puedo hacer y ya sabes porque, y todos los basicos los hago tanto para fuerza como para hipertrofia. Que no voy a su ir de marcas??? Si lo unico q trabajo es basicos?? Y encima el 531 que segun mi opinion no hace ser avanzado para hacerlo ya que vas progresandl en fuerza de forma segura y lenta y sin estancarte.
 
Astro93 dijo:
Os los mostrare subire fotos de ahora, y vais a ver el seguimiento, subire una foto de mis brazos cada 2 meses envueltos en una cinta metrica en reposo y apretados para que veais como van progresando realizando lo que he citado antes. Soy ectomorfo como he dicho antes. Cuando empeze hace 2 meses me median los brazos unos 26,2cm y ahora me midem 28,4cm. Luego subire fotos
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A esto me refiero joder macho,partes de un brazito de 26cm y llegas a 28 y pico.
como dice agomez...no tienes vergüenza en la cara?
Madre mia...
 
Astro93 dijo:
Solo la fase excentrica hace que crezcan los brazos, Lo mismo puedes obtener resultados similares realizando fases excentrica de 3-4 segundos sin utilizar lastre. Pero el mensaje esta en que deberiais todo el mundo centraros mas en la fase excentrica que en la concentrica da igual en que ejercicio. Si haceis un curl de biceps por ejemplo y dejais caer la barra despues de hacer fase concentrica pa eso os quedais en casa y no haceis nada.
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Pues yo hago las excentricas bastante rapidas y tengo un desarrollo notorio
 
BASICOS =
1) sentadilla
2) press banca
3) peso muerto

Press militar podria ser básico, dentro de la familia del press banca. Como sentadilla frontal dentro de la familia de la sentadilla.

Dominadas remos y fondos no son básicos de ninguna manera. Son ejercicios locales, o si se quiere multiarticulares, pero jamás básicos.

Entonces, cuando hay un error en lo que se considera básico, todo lo que se construye arriba de eso, está todo errado.
 
Pues que edad tienes como para tener 28 cm _humillaci
Te lo digo porque yo tenia eso a la edad de 10 a;os
 
Última edición:
A bue... con 26 cm de biceps te crecen hasta con darle frecuencia 3 a la masturbacion, los mios son 2 paliyos y miden 38cm asi q no me imagino lo q deben ser los tuyos y vienes a dar catedra q xq a ti te funciona es la panacea..
 
pride dijo:
A bue... con 26 cm de biceps te crecen hasta con darle frecuencia 3 a la masturbacion, los mios son 2 paliyos y miden 38cm asi q no me imagino lo q deben ser los tuyos y vienes a dar catedra q xq a ti te funciona es la panacea..
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Me comes to la polla, veo que en este foro solo hay retrasados. 38 cm de brazo y los tienes como palillos? Los que dicen eso es para que los que tienen menos se sienten mal y vosotros aumenteis el ego. Pues nada chavales suerte con vuestros 1000 series de curl de biceps y vuestra patetica weider de mierda que na veo que no se puede aportar nada porque aqui todos son mas listos que otros y se pasan por el forro de los huevos los consejos que se dan de buena fe y embede debatir sobre el entrenamiento aqui lo unico que enfatiza la gente esque tengo 28 cm de brazo. Asco me dais retrasados
 
Última edición:
Astro, no puedes entrar a un lugar diciendo que vienes a dar la santa verdad y la mejor rutina (que le faltan al menos 2/3 de los básicos) y esperar otra cosa.

Diferente si dijeras:
muchachos, tengo un problema X que no puedo hacer los ejercicios pesados, pero igual quiero sacar un poquito de brazos, qué les parece si maximizando algunos factores podría sacar algo un poco mejor aunque sea limitado?
y ahí pones tu propuesta.

De la forma que lo hiciste parecias aquel que viene vendiendo elixires mágicos de pueblo en pueblo.
 
agomez dijo:
Astro, no puedes entrar a un lugar diciendo que vienes a dar la santa verdad y la mejor rutina (que le faltan al menos 2/3 de los básicos) y esperar otra cosa.

Diferente si dijeras:
muchachos, tengo un problema X que no puedo hacer los ejercicios pesados, pero igual quiero sacar un poquito de brazos, qué les parece si maximizando algunos factores podría sacar algo un poco mejor aunque sea limitado?
y ahí pones tu propuesta.

De la forma que lo hiciste parecias aquel que viene vendiendo elixires mágicos de pueblo en pueblo.
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Los basicos que faltan son los que yo no puedo hacer.
Yo solo lo que vengo a decir esque si se quiere sacar el maximo potencial a la hipertrofia se haga antes un basico en rango de fuerza y luego en rango de hipertrofia y que se enfatizen mas en la fase excentrica que por lo que veo aqui la gente no sabe ni lo que es. Fase excentrica eso que es??? Se comeee??? Que ademas tiene investigaciones que confirman que la fase excentrica tiene un potencial mucho mas alto para la hipertrofia y por lo demas que la gente haga lo que les salga de la polla, pero ná venga a seguir haciendo 5 ejercicios pa biceps con la fase ahii a topeeee uuuu!!! Pa subir el ego delante de las pivitas en el gimnasioo, mira!!! Hago 70kg de curl de biceps pero me tambaleoo entero y trabajo todo menos el biceps y la fase excentrica me la paso por el forro de los huevos porque aqui lo unico que importa es levantar 70 kg de curl de biceps y descansar el musculo una semana
 
Última edición:
astro estas hablando con los que menos curl de biceps y weider hacemos (excepto kit xd), al contario le metemos a los basicos y multiarticulares, y aqui nadie te ha faltado el respeto para que tu te expreses de esa manera si no te gusta pues ve a otro foro
 
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