Hola, recientemente me apunté al gimnasio de mi ciudad, empecé la primera semana haciendo circuito y mañana ya empezaré a un músculo por día. Os pongo la rutina y la dieta que me ha puesto el dueño del gimnasi a ver que os parece.
Rutina:
Lunes: Pecho, abdomen
Martes: Espalda
Miércoles: Pierna
Jueves: Hombro, abdomen
Viernes: Biceps, triceps
Ahora mismo no tengo el número de repeticiones, pero creo que son 3 series de entre 8-10 repeticiones, salvo abdomen que son 4x12.
La dieta es la siguiente:
Desayuno: Leche desnatada con cereales
Media mañana: Batido 50/50, 1 fruta
Almuerzo: Comida de casa sin fritos ni rebozados
Merienda: Batido o sandwich de pavo, 1 fruta
Cena: Verduras a la plancha o ensalada, 180 grs de pollo o ternera a la plancha
Midiendo 1,72 y pesando 66 kilos supongo que tendré que coger primero unos kilos, mi idea es la de definir el cuerpo, así que, ¿que suplementos creeis que deberá tomar? ¿os parece bien la dieta y la rutina?. Muchas gracias a todos.
Rutina:
Lunes: Pecho, abdomen
Martes: Espalda
Miércoles: Pierna
Jueves: Hombro, abdomen
Viernes: Biceps, triceps
Ahora mismo no tengo el número de repeticiones, pero creo que son 3 series de entre 8-10 repeticiones, salvo abdomen que son 4x12.
La dieta es la siguiente:
Desayuno: Leche desnatada con cereales
Media mañana: Batido 50/50, 1 fruta
Almuerzo: Comida de casa sin fritos ni rebozados
Merienda: Batido o sandwich de pavo, 1 fruta
Cena: Verduras a la plancha o ensalada, 180 grs de pollo o ternera a la plancha
Midiendo 1,72 y pesando 66 kilos supongo que tendré que coger primero unos kilos, mi idea es la de definir el cuerpo, así que, ¿que suplementos creeis que deberá tomar? ¿os parece bien la dieta y la rutina?. Muchas gracias a todos.
