Que tomar después del ejercicio cardiovascular

[MadWolf]

Me gustaría saber que alimentos hay que tomar depues de realizar el ejercicio cardiovascular en la fase de definición ¿?

Tambien si hay que esperar un tiempo antes de comer o por el contrario nada mas terminar ¿?

saludos

 

[MadWolf]

Ojeando otro post sobre el cardio en ayunas, parece que lo mejor son hidratos lentos como la avena o el arroz integral

 

[rasnog]

que yo sepa en el post se meten de absorcion rapido y en el ppre de absorcion lenta para tener energia durante el ejercicio, si no me equivoco...