¿que tipo de suplemento me recomedais?

[surfito]

BUenas !!! Peso 72kg y mido 1,76 no paro.... entre el trabajo , el gim, las clases, cursos y tal .... en lo referente a mis ejercicios normalmente esto es lo hago:
Lunes: Pecho - biceps + Hapkido
Martes: Hombros - triceps + Hapkido
Miercoles: Espalda - piernas
Jueves: Pecho- biceps +Hapkido
Viernes: Hombros- triceps
Sabado: Espalda- piernas- + MTB o Surf o Snow (dependiendo de las condiciones meteorológicas)
Domingo: MTB o SURF o Snow
Normalmente los fines de semana hago MTB.
Y no gano ni un KG, suelo estar entre 71,2 y 72kg, es normal todo esto unido a la rutina del trabajo etc estoy tomando 2 horas antes de entrenar un batido de Isostar High Protein 90 como ayuda... he escuchado que su composición no es muy recomendable y poca ayuda me da, ¿sabeis de algún otro complemento mejor que se ajuste a mi rutina ?
Gracias

 

[trancos]

parece que tienes demasiada actividad, aumenta las calorias de tu dieta y toma un batido de protes con hidratos y grasa antes y despues de entrenar, por ejemplo volumass 4.o de SAN.
entrena con pocas series y pesado, poco tiempo.

 

[Tricepsratops]

error el no descansar. no me gusta tu planning.

 

[surfito]

error el no descansar. no me gusta tu planning.

Tienes toda la razon tengo que descansar algo, ese es mi problema soy demasiado activo, aun así los fines de semana y puentes no trabajo, cuando salgo con la bici o la tabla no es en plan fatiga, me gusta disfrutar de ello ya que realmente es lo que me gusta, ... me gustaria orientar más mi entrenamiento a estos deportes.