¿que tipo de entrenamiento es mejor para hipertrofiar?

[martinager]

Hola buenas quería saber que es mejor para hipertrofiar si vas a hacer x ejemplo 3 series de 6 ejercicios.
Opción 1 : hacer las tres series de un ejercicio y pasar al siguiente
Opción 2 :hacer un circuito, hacer una serie de cada ejercicio y pasar al siguiente y descansar pasados los 6 ejercicios y hacer 3 veces esto

gracias x vuestro tiempo foreros

 

[hierro1]

Lo mejor para hipertrofiar es no hacer 6 ejercicios si son del mismo músculo.

Para hipertrofiar:

-Trabajar entre el 65%-85% RM, lo que supone entre 6-10 repeticiones.
-Descasos cortos, como máximo de minuto y medio.

 

[Tonyina]

Cada maestrillo tiene su librillo, así que no voy a meterme en la cantidad de series ni los descansos. No hay una verdad absoluta. Lo que sí te diré es que puede ser un verdadero coñazo tener que estar pendiente de que no te quiten los 6 sitios que vas a necesitar. Porque seguro que alguien te va a ocupar un banco, o una máquina, o unas mancuernas, y te va a cortar el rollo impidiéndote que hagas el circuito entero. Ya pasa cuando vas alternando dos ejercicios... ¡ni te cuento si pretendes hacerlo con seis!