xabatgurtubai
Gurtu!
Hola, bueno les comento llevo 1 año con la misma rutina y me dispongo a cambiar un poco y envede entrenar 3 días a la semana a entrenar 4.
Quisiera hacer esta rutina a ver que tal os parece.
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Jueves: Pierna-Hombro
Viernes:Bicep-Triceps (Superseries).
Hago 12 series (4X3) para los músculos grandes (pecho, espalad, pierna) y para los pequeños 9 series (3X3) que serian biceps, triceps, hombro.
También quería agregar que los lunes y martes haría unos 2 ejercicios de 3 series cada para abdominales el lunes, y el martes lo mismo pero envede abdominales antebrazo.
También aber si mas de uno conoce unos buenos ejercicios para volumen para cada grupo muscular, ya que algunos ejercicios me han comentado que es mas para darle forma al músculo que para volumen.
Gracias anticipad amente, todos los comentarios serán bien recibidos
Quisiera hacer esta rutina a ver que tal os parece.
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Jueves: Pierna-Hombro
Viernes:Bicep-Triceps (Superseries).
Hago 12 series (4X3) para los músculos grandes (pecho, espalad, pierna) y para los pequeños 9 series (3X3) que serian biceps, triceps, hombro.
También quería agregar que los lunes y martes haría unos 2 ejercicios de 3 series cada para abdominales el lunes, y el martes lo mismo pero envede abdominales antebrazo.
También aber si mas de uno conoce unos buenos ejercicios para volumen para cada grupo muscular, ya que algunos ejercicios me han comentado que es mas para darle forma al músculo que para volumen.
Gracias anticipad amente, todos los comentarios serán bien recibidos
