Que tal está mi dieta/suplementacion

[Zeio]

Muy buenas, ya que tengo algunas dudas voy a poneros aquí la dieta que sigo y demás para que opinéis a ver que tal os parece.

Para empezar tengo 21 años, mido 1.70m aporx. y peso unos 66-67kg

Dieta semanal (volumen):

Desayuno 1: Tazón de Yogur desnatado con copos de avena y lonchas de pavo
Desayuno 2: Tortilla y un puñado de frutos secos
-Entreno-
Almuerzo: Pasta o arroz con filete de pollo, pavo, ternera o pescado
Merienda 1: Manzana, yogurt y puñado de frutos secos
Merienda 2: Lata de atún
Cena: Filete de pollo, pavo, ternera o pescado con ensalada

Algunas noches antes de dormir si me he quedado con hambre me preparo un tazón de cereales con leche desnatada. Esto ultimo que se no es muy recomendable, pero tampoco se hasta que punto.

Suplementación:

En el desayuno un multivitamínico.
Antes de entrenar (13:00) un cacito de BCAA + Glutamina
Justo después de entrenar (15:00) Otro cacito de BCAA+G junto con un batido de proteínas.
Después de comer (15:40) 5g de creatina.
En la merienda (17:30) otra batido de proteínas.

Ya de paso os pongo las marcas y opinais de ello también

·BCAA + Glutamina: http://www.mtxelitebodybuilding.com/es/productos/muscle-support/42-bcaag
·Proteínas: This URL has been removed!
·Creatina: This URL has been removed!

 

[Zeio]

¿Nadie puede decirme si falta algo y que tal está?

 

[agomez]

Parece razonable, si no pasas hambre, no engordas, y vas aumentando los kilos em el gimnasio, entonces está bien.
Si pasas hambre y no aumentas los kilos, entonces, esta poca
Y si engordas, entonces habría que reducirle un poco los carbos.

 

[Asekas]

Cansa copiaros el enlace todos los dias 5 veces por no leeros el foro antes de escribir

This URL has been removed!

Ahí se explica todo