Que tal esta esta rutina para definicion?

[felopez1]

Quisiera saber que tal les parece esta rutina para definicion teniendo una dieta de 2050 cal (deficit de 500).

Lunes: Pecho y abs
-Press de Banca 3x4-6
-Press inclinado+aperturas inclinadas 4x8-10
-Fondos 3xfallo

-Elevaciones de piernas 4xfallo
-Crunches 4xfallo

-Cardio de intervalos 15 min

Martes: Espalda y pantorrillas
-Dominadas 3xfallo
-Jalones agarre cerrado + Remo mancuernas 4x8-10
-remo girola 4x8-10

-Elevaciones talones 4x15
-Pantorrillas en banco 4x10

Cardio Intervalos 15 min

Miercoles: Piernas
-Sentadillas 4x6-8
-Prensa+Extenciones 3x8-10
-peso muerto+femoral sentado 3x8-10



Jueves: Hombros y abs
-Press Militar 3x4-6
-Elevaciones laterales+pajaros 4x8-10
-Encogimientos trapecio4x8-10

--Elevaciones de piernas 4xfallo
-Crunches 4xfallo

Cardio en intervalos 20 min

Viernes:Brazos
-Curl con barra 3x6-8
-Extenciones de triceps con barra 3x6-8
-Curl alterno mancuernas+Frances 4x10

Cardio intervalos 20 minutos


Espero sus criticas y consejos ya que es mi primer rutina de definicon y no tengo experiencia en esto, espero me puedan ayudar. De ante mano gracias

 

[Meneitos]

En definicion rutina de fuerza, fullbody de 3 dias o t-p de 4 dias.

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[felopez1]

Justamente estaba pensando que una T-P pintaria bien en definicion.
Pero seria T-P pesado-lijero o T-P Solo pesado??

Lunes Torso pesado
Martes Piernas Lijero
Jueves Torso Lijero
Viernes Piernss Pesado

Cual es tu opinion?

En definicion rutina de fuerza, fullbody de 3 dias o t-p de 4 dias.

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[Meneitos]

Yo la haria hibrida, poco a poco pasandola a fuerza pura, para despues empezar con una 5x5 fullbody, y terminada la definicion hacer una descarga antes de subir el volumen de nuevo, asi a bote pronto es lo que haria.

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