Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Del entrenamiento de hoy:
Sentadilla 1x 180
Press banca con parada en el pecho 1x 110
Peso Muerto 1x 200
Sentadilla 1x 180
Press banca con parada en el pecho 1x 110
Peso Muerto 1x 200
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xd
el típico post de las fantasmadas...
xD
El típico post de las fantasmadas...
prensa: 450kg (5 rep)
press de banca: 140kilos (8 rep nada mas)
curl con barra: 55kg (a 1 mano)
sentadillas: 200kg (de cada lado)
press militar: 10kg (me cuesta mucho)
Altura: 1.96
Peso: 73kg
Edad: 13
400 kg de sentadilla y 10kg en press militar??????????????????????????????
Ok, estoy ya es mucho jajajaja
No sé para que sirve esto de poner los pesos levantados, pero acá están los mios, aunque den lástima.
Press banca 1RM de 82,5kg
Sentadilla 1RM de 105kg
Peso muerto 1RM de 115kg
Dominadas 5RM de 15kg
Peso 71kg y mido 1,74mts.
press de banca con barra:35kg.(10 de la barra)5 reps.
press de banca con mancuerna:16kg. 5 reps.
flexion de biceps con barra:16 kg. 5 reps. (aunq en la tercer o cuarta serie ya me anda)
sentadilla:40kg.(10 kg de la barra)
SALUDOS
El tipo que escribio eso lo hizo nomas para burlarse de los que confiamos en su palabra....Desgraciado, yo que queria nomas compartir mis marcas...me pregunto que tan fuerte sere a los 18...o quien sabe, tal vez cuando tenga 65 años me duela todo el cuerpo (ojala que esto jamas pase o sera lo peor!!!!!!1) o me rompa la espalda.
andamos parecidos en las marcas pero en PM ando en 120 para 5 RM, las dominadas las hago sin lastre, mi meta es llegar a los 10 kg para esas repes mas o menos. che mido 1,75 y peso 80 kg, ahora se cuanto tengo que bajar de grasa para que se marquen los abdominales jajajaja (creo que nunca lo lograré)