Que suplementos me recomendais?

[jcena]

hOLA LA VERDAD KE DE SUPLEMENTOS NO ESMI FUERTE ASI KE HE DECIDIDO DEJAR ESTE POST.
Para ganar un poco de volumen lo mas limpio posible ke suplementos me recomendais???pero no retenciones de agua

Gracias!

 

[Luis EP]

Si eres el mismo de la foto de tu avatar, imagino que ya lleves un buen tiempo entrenando, de ser el caso, para volumen hay 2 a 3 básicos:

- PROTEÍNAS de suero sobre todo: ayunas al levantarte y tras entreno
- CREATINA: que si quieres evitarte de la retención de líquidos, tírate por una ethyl esther o kre-alcalinas... las de última generación vienen muy bien!!

Luego, opcional, una glutamina por ejemplo. Esto lo básico, aunque lo FUNDAMENTAL, la dieta!!

Saludos!!

 

[jcena]

Si eres el mismo de la foto de tu avatar, imagino que ya lleves un buen tiempo entrenando, de ser el caso, para volumen hay 2 a 3 básicos:

- PROTEÍNAS de suero sobre todo: ayunas al levantarte y tras entreno
- CREATINA: que si quieres evitarte de la retención de líquidos, tírate por una ethyl esther o kre-alcalinas... las de última generación vienen muy bien!!

Luego, opcional, una glutamina por ejemplo. Esto lo básico, aunque lo FUNDAMENTAL, la dieta!!

Saludos!!

Si soy el de la foto, llevo 2 años entrenando pero basicamente todo lo que he ganado ha sido por dieta.Aunque probé una vez un creatina(de marca tropicana) y proteina (una whey ke no me acuerdo del nombre ahora mismo) pero vi pocos resultados la verdad.
La glutamina antes de dormir va bien??he oido ke la proteina de caseina tb puede ser para antes de dormir.
Proteina voy a comprorla si o si y posiblemente glutamina tb saludos

 

[jcena]

Si soy el de la foto, llevo 2 años entrenando pero basicamente todo lo que he ganado ha sido por dieta.Aunque probé una vez un creatina(de marca tropicana) y proteina (una whey ke no me acuerdo del nombre ahora mismo) pero vi pocos resultados la verdad.
La glutamina antes de dormir va bien??he oido ke la proteina de caseina tb puede ser para antes de dormir.
Proteina voy a comprorla si o si y posiblemente glutamina tb saludos

Por cierto los dias en los que no entreno tomo tambien estos suplementos???

En el caso de la prote , proteina de asimilacion lenta o rapida??cuantos gr??
La glutamina sola antes de dormir???

graciasss