Que suplemento me recomendáis para subir volumen?

[fran_92bcn]

Hola buenas, me estoy tomando caRbohidratos y quiero saber algún suplemento mas para coger volumen, cual me recomendáis? Tengo 18 años , 80kg y mido 1.80

Gracias

 

[hierro1]

Los carbohidratos no son un suplemento, son un macronutriente.

No hay ningún suplemento que te de mayor volumen por si mismo. Si tu dieta es mala, ya puedes meter los suplementos que quieras que no crecerás.

Yo te recomendaría unas proteínas de suero y una creatina. Con eso te sobra (de hecho es opcional)

Coger volumen depende de:

-Que tu dieta implique un balance calórico superior a tu tasa de mantenimiento.
-Una rutina decente.

Los suplementos son ayudas (por ejemplo, si llevas prisa y no puedes hacer una comida, pues te metes tus proteínas) pero lo esesencial es la dieta.

 

[martin4171]

ninguno

los suples sólo sirven para vaciar tu bolsillo

 

[popitamateurs]

Te vacian el bolsillo exacto...pero que te ayudan mucho tambien es cierto. Mi consejo es primero una buena tabla cambiando cada 4-6 semanas para no hacerla monotona, la dieta esencial y suplementos, empieza por lo basico proteina y creatina! Te doy tres meses y a ver como estas...No faltes ni un dia al gimnasio, la constancia es lo mas importante

 

[PonteMASfuerte]

Combina un gainer con una creatina completa como puede ser Cell tech Hardcore Pro Series de Muscletech. Saludos!