¿que rutina sirve para mas para mantener los musculos en definicion ?

[Lukastyle]

bueno eso, quiero saber que rutina me sirve mas entre una full body de 3 dias o una torso pierna de 4 dias, ambas en alta carga.

 

[raskolnikov]

Claro yo no tener

 

[Valoria]

haz una rutina fuerza 5x5 o 3x5 tipo stronglift o bill star. AL obligar al cuerpo a levantar el maximo de su carga y a la vez recortando ligeramente las calorias ingeridas, este entenderá que debe preservar el musculo para levantar esas grandes cargas y prescindirá de otras cosas, como pueden ser las grasas.

 

[Joshua961]

haz una rutina fuerza 5x5 o 3x5 tipo stronglift o bill star. AL obligar al cuerpo a levantar el maximo de su carga y a la vez recortando ligeramente las calorias ingeridas, este entenderá que debe preservar el musculo para levantar esas grandes cargas y prescindirá de otras cosas, como pueden ser las grasas.

Todo dicho, la 5x5 lo mejor que hay ( para mi gusto ) cuando quieres definir. Además te servirá cuando empieces de nuevo en tu etapa de volumen, ya que hacer etapas de fuerza es importante también para luego ganar más en volumen.

 

[hierro1]

Una rutina en la que al menos trabajes con 70% RM. Si bajas de ahí, no hay estímulo muscular y tu cuerop empieza a pensar que hay cosas más importantes que mantener el músculo.