que rutina nesesito?

[jorgee2010_j]

_cintura_hola necesito una rutina de ejercicio pero no se si primero una de volumen o una de definicion ya que temgo algo de sobrepeso peso 69kg mido 162 y tengo 18 años aqui dejo unas fotos de mi cuerpo gracias_comba_

 

[Pinfloyd456]

No hay tanto sobrepeso. Aunque tú decides. Yo haría volumen tratando de ganar peso de la forma más limpia posible y luego definición

 

[Iaccoca]

Si vas a comenzar ahora con el gym, te recomiendo una rutina de adaptacion. Con esta trabajamos todo el cuerpo mediante series de unas 15repeticiones. Una vez tu cuerpo se adapte puedes comenzar a hacer volumen o definicion.

 

[vila23]

Yo definiria.....