Que Rutina me conviene más?

J

juan.sebastian

New member
Hola gente! tengo dudas con respecto a la rutina que tengo que seguir ahora que empiezo a cursar. El problema es que sólo puedo ir al gimnasio tres veces por semana, por cuestión de horarios y dinero.

Mi objetivo es quemar la grasa extra que tengo en el cuerpo porque hace un tiempo adelgacé muy de golpe. Hoy en día venía haciendo una rutina 3 veces a la semana que me dió resultados:

1º Día; Pecho-Biceps
2º Día; Espalda-Triceps
3º Día; Piernas-Hombros

Al final de cada día hago 20 a 25 mins de cinta.

¿Sigo con esta rutina o la cambio?
 
La grasa se pierde por el déficit calórico, no por la rutina.
Puedes estar en déficit calórico ya sea por consumir menos calorias de las que gastas (dieta de definición), o por gastar más calorias de las que consumes (metiendo cardio en la rutina por ejemplo).

This URL has been removed!

Descargate ese programa, metes tus datos, elijes la opción de perder peso, e introduce los alimentos hasta llegar a las calorias y proteinas y así te haces tu dieta de definición.

Si ves que no bajas de peso, o bajas lento, reduce 200 calorias, o haz 40 minutos de cardio.
 
No, loco, no. Si sólo tienes 3 días para entrenar lo que hay que hacer es lo básico. Ahí hay que olvidarse del biceps y esas cosas
En 3 días hay que hacer por lo menos 2 veces sentadilla, press banca y peso muerto, por lo menos 1 vez un ejercicio de hombros, uno de espalda y uno de abdominales.
El resto completar como se quiere. Pero tener 3 días y perder medio haciendo bíceps es fuera de toda razonabilidad.

Si uno tiene 3 días, no da para pensar en cosas competitivas o detalles. Se cria estructura y los detallitos se quedan para cuando haya tiempo.

Es decir, cada uno tiene derecho hacer lo que se le canten las ganas, hasta jugar videogame si quiere, que nadie es obligado a ser fuerte.

Pero eso sí, sabiendo que se va al gimnasio a boludiar y a perder el tiempo, no pensar que por 3 días que empiezan con pecho biceps va a hacer algo significativo. va a jugar y no espere nada.
 
agomez dijo:
No, loco, no. Si sólo tienes 3 días para entrenar lo que hay que hacer es lo básico. Ahí hay que olvidarse del biceps y esas cosas
En 3 días hay que hacer por lo menos 2 veces sentadilla, press banca y peso muerto, por lo menos 1 vez un ejercicio de hombros, uno de espalda y uno de abdominales.
El resto completar como se quiere. Pero tener 3 días y perder medio haciendo bíceps es fuera de toda razonabilidad.

Si uno tiene 3 días, no da para pensar en cosas competitivas o detalles. Se cria estructura y los detallitos se quedan para cuando haya tiempo.

Es decir, cada uno tiene derecho hacer lo que se le canten las ganas, hasta jugar videogame si quiere, que nadie es obligado a ser fuerte.

Pero eso sí, sabiendo que se va al gimnasio a boludiar y a perder el tiempo, no pensar que por 3 días que empiezan con pecho biceps va a hacer algo significativo. va a jugar y no espere nada.
Click to expand...

Llevas razón en casi todo pero no creo que se tenga que olvidar de bíceps ni de otro músculo sólo porque entrene 3 días. Hay rutinas fullbody donde puedes tocarlos perfectamente.
 
Fullbody tres veces por semana + 20-30 minutos de cardio a baja intensidad si es posible más la dieta por supuesto.
 
Puedes tocar el biceps
Puedes hacer biceps en el gimnasio, en tu casa, todo el tiempo que quieras,
puedes hacer biceps hasta viendo televisión.

Pero lo que no puedes es hacer 1 entrenamiento de piernas solo y gastarte un día de gimnasio en bíceps.

Es como decir que no tengo tiempo para estudiar y el momento libre que tengo me leo la revista del Pato donal
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba