Tengo 17 años, mido 1.75 y peso 56kg
Por falta de tiempo no puedo ir al gym y estoy haciendo ejercicio en casa pero no tengo una rutina bien estructurada, actualmente dispongo de una barra con varios discos y estoy pensando comprar mancuernas de discos y el banco para barra.
Que rutina puedo hacer si se puede con la pura barra de preferencia (puedo hacer ejercicios de banco en la cama)
O que me hace falta para hacer una buena rutina?
Actualmente estoy tomando el super mass gainer (2 tomas diarias con 1scoop cada una)
Y estoy tratando de comer bastante (atun, pollo, carne roja,pastas, frutas, etc)
Denme cualquier recomendacion para un principiante y si me pueden dar la rutina de preferencia que sea de 4 a 5 dias y que no pase de 1hr.
Mi objetivo es ganar volumen.
Por falta de tiempo no puedo ir al gym y estoy haciendo ejercicio en casa pero no tengo una rutina bien estructurada, actualmente dispongo de una barra con varios discos y estoy pensando comprar mancuernas de discos y el banco para barra.
Que rutina puedo hacer si se puede con la pura barra de preferencia (puedo hacer ejercicios de banco en la cama)
O que me hace falta para hacer una buena rutina?
Actualmente estoy tomando el super mass gainer (2 tomas diarias con 1scoop cada una)
Y estoy tratando de comer bastante (atun, pollo, carne roja,pastas, frutas, etc)
Denme cualquier recomendacion para un principiante y si me pueden dar la rutina de preferencia que sea de 4 a 5 dias y que no pase de 1hr.
Mi objetivo es ganar volumen.
