Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
ei mandame mail io te paso una rutina bien chingona mandame mail aqui ai te paso la informacion de la rutina para ver si te gusta
rutina1dia hotmail.com
mandame y ve mi video si no lo has visto para que veas un ejemplo
ponle en youtube alaestia y es el primero
Hola.
Este hilo te puede servir, hay una rutina para principiantes y una para intermedios:
https://es.fitness.com/forum/rutina...te-rutinas-de-fuerza-que-funcionan-46257.html
Depende como te veas, usas la de Rippetoe o la de Bill Starr.
no no quiero que todo mundo la sepa nomas quiero contar con ciertas personas serias que quieran hacerlas mandame mail i te la mando es muy buena en 4 semanas gane 55lb en el peso muerto y en sentadilla 45lb
Primero que nada, sin acritud.
Es una rutina de fuerza, ¿esperas hacer 5x5 en curl concentrado en lugar de sentadilla?
Todas las rutinas de fuerza con las que te topes van a ser de ese estilo.
Son 48h entre cada entreno, claro que es un tiempo prudente para recuperarse con ese volumen de entrenamiento.
¿Has hecho alguna rutina fullbody?
Repito, sin acritud.