Hola soy nuevo aqui , y e estado llendo al gym 4 meses, pero e echo una rutina de volumen 9-10 rep. 4 series y 4 ejercicios por musculo, haciendo 1 0 2 musculos por dia. e tenido bastante progreso y mis datos son estos:
18 años
167 cm
58kg
20% indice de grasa.
soy de contextura delgada pero tengo un poquito de grasa por ahi.
luego de estos 4 meses e ganado volumen en comparación a antes y ademas fuerza ya que por ej en press de banca e empezado con 25 kg y aora estoy asiendo las 4 series con 45.
soy bastante bajo y me han dicho que levantar mucho peso ( volumen) es perjudicial para mi estatura por lo que me han recomendado una rutina de fuerza y resistencia. mi pregunta es si deberia cambiar mi rutina, y si la cambiara, decidme algunos ejercicios, gracias.
Por otro lado hago ejercicios aerobios pero no lo suficiente, en cuanto a la alimentación me e cuidado bastante en comer sanamente pero mucho para por lomenos subir a 63 kg.
denme consejos y ayudenme porfa, gracia
18 años
167 cm
58kg
20% indice de grasa.
soy de contextura delgada pero tengo un poquito de grasa por ahi.
luego de estos 4 meses e ganado volumen en comparación a antes y ademas fuerza ya que por ej en press de banca e empezado con 25 kg y aora estoy asiendo las 4 series con 45.
soy bastante bajo y me han dicho que levantar mucho peso ( volumen) es perjudicial para mi estatura por lo que me han recomendado una rutina de fuerza y resistencia. mi pregunta es si deberia cambiar mi rutina, y si la cambiara, decidme algunos ejercicios, gracias.
Por otro lado hago ejercicios aerobios pero no lo suficiente, en cuanto a la alimentación me e cuidado bastante en comer sanamente pero mucho para por lomenos subir a 63 kg.
denme consejos y ayudenme porfa, gracia
