Hola a todos
antes de nada saludaros ya que es la primera vez que estoy por aqui, si no he estado antes es porque realmente no soy culturista ni nada que se le asemeje, simplemente acudo (acudía al gimnasio unas 4 veces por semana pero sin castigarme demasiado, o al menos eso creía)
Os quería contar mi caso para ver si me podeis echar una mano, yo de esto de la suplementación y entrenamientos no tengo mucha idea la verdad por no decir ninguna.
El caso es que no fui capaz de detectar los síntomas hasta una fase muy avanzada ya de sobreentrenamiento. Este vino derivado de entrenamiento de carrera, pesas y tenis sin mucho control, creo que descansaba totalmente unos dos días al mes de media y durante la semana había unos 4 días de gimnasio, 2 de tenis y 3 o 4 de carrera, con lo que podeis comprobar que había días de pesas y tenis, pesas y carrera o carrera y tenis. Viendolo ahora así me parece una animalada y que hice el gilipollas pero bien, pero en el momento me sentía muy bien, muy en forma y que podía con todo, aun encima en ocasiones el descanso (sueño) era escaso.
Supongo que el ser un sobreentrenamiento "mixto", entre aeróbico y anaeróbico, fue lo que enmascaró un poco los síntomas. Cuando me di cuenta ya debía de llevar unos 4 meses sobreentrenado, descansé entonces una semana, seguí y a los dos meses recaída, otro descanso de algo más de una semana y vuelta muy a los pocos, a las pocas semanas otra vez con síntomas, en total calculo que unos 8 o 9 meses de sobreentrenamiento, eso sí, desde que me di cuenta tuve un par de descansos de una semana o diez días y los entrenamientos fueron bajando cada vez más de intensidad hasta el punto de hace casi dos meses parar completamente.
Llevo casi dos meses sin hacer nada y no solo siento que aun no estoy recuperado si no que me da la sensación de que estoy peor que cuando paré y no le veo facil solución a corto medio plazo.
Para la semana voy al endocrino a ver si me manda a hacer unos análisis de hormonas, no se muy bien lo que tengo que pedir, imagino que sabrá él. Pero por algo que lei por ahi tendría que mirarme los niveles de cortisol, corticotropina y no se si la relación testosterona/cortisol. Qué opinais de esto?
Esto lo digo porque a pesar de llevar dos meses de descanso, el otro día me conecté el compex para hacer algo de pierna por primera vez desde el parón, pensaba que el compex no actuaba sobre el SNC pero esa noche volví a tener síntomas de estres físico y dormí fatal, volví a probar otro día para ver si había sido casualidad y otra vez los síntomas. Es posible que siga teniendo los niveles de cortisol muy altos o que al hacer algo de ejercicio se me disparen?
Además al vivir una situación tensa (de estrés) siento también como un mareo y un cosquilleo muy desagradable por la parte de atrás de la cabeza, este era uno de los síntomas de sobreentrenamiento y ahora aun me da en situaciones de estrés. También sigo con arritmias ocasionales, las noto más a las noches.
Me gustaría pediros consejo sobre que suplementos podría tomar para recuperar lo antes posible, también otros consejos como lo de visitar que tipo de médicos, hacer qué tipo de analíticas y cualquier cosa que pueda ayudar a salir de este pozo.
Tengo 33 años y llevo desde los 20 corriendo y haciendo pesas además de otros deportes.
Muchas gracias por vuestra ayuda
Un saludo y feliz año 2013
antes de nada saludaros ya que es la primera vez que estoy por aqui, si no he estado antes es porque realmente no soy culturista ni nada que se le asemeje, simplemente acudo (acudía al gimnasio unas 4 veces por semana pero sin castigarme demasiado, o al menos eso creía)
Os quería contar mi caso para ver si me podeis echar una mano, yo de esto de la suplementación y entrenamientos no tengo mucha idea la verdad por no decir ninguna.
El caso es que no fui capaz de detectar los síntomas hasta una fase muy avanzada ya de sobreentrenamiento. Este vino derivado de entrenamiento de carrera, pesas y tenis sin mucho control, creo que descansaba totalmente unos dos días al mes de media y durante la semana había unos 4 días de gimnasio, 2 de tenis y 3 o 4 de carrera, con lo que podeis comprobar que había días de pesas y tenis, pesas y carrera o carrera y tenis. Viendolo ahora así me parece una animalada y que hice el gilipollas pero bien, pero en el momento me sentía muy bien, muy en forma y que podía con todo, aun encima en ocasiones el descanso (sueño) era escaso.
Supongo que el ser un sobreentrenamiento "mixto", entre aeróbico y anaeróbico, fue lo que enmascaró un poco los síntomas. Cuando me di cuenta ya debía de llevar unos 4 meses sobreentrenado, descansé entonces una semana, seguí y a los dos meses recaída, otro descanso de algo más de una semana y vuelta muy a los pocos, a las pocas semanas otra vez con síntomas, en total calculo que unos 8 o 9 meses de sobreentrenamiento, eso sí, desde que me di cuenta tuve un par de descansos de una semana o diez días y los entrenamientos fueron bajando cada vez más de intensidad hasta el punto de hace casi dos meses parar completamente.
Llevo casi dos meses sin hacer nada y no solo siento que aun no estoy recuperado si no que me da la sensación de que estoy peor que cuando paré y no le veo facil solución a corto medio plazo.
Para la semana voy al endocrino a ver si me manda a hacer unos análisis de hormonas, no se muy bien lo que tengo que pedir, imagino que sabrá él. Pero por algo que lei por ahi tendría que mirarme los niveles de cortisol, corticotropina y no se si la relación testosterona/cortisol. Qué opinais de esto?
Esto lo digo porque a pesar de llevar dos meses de descanso, el otro día me conecté el compex para hacer algo de pierna por primera vez desde el parón, pensaba que el compex no actuaba sobre el SNC pero esa noche volví a tener síntomas de estres físico y dormí fatal, volví a probar otro día para ver si había sido casualidad y otra vez los síntomas. Es posible que siga teniendo los niveles de cortisol muy altos o que al hacer algo de ejercicio se me disparen?
Además al vivir una situación tensa (de estrés) siento también como un mareo y un cosquilleo muy desagradable por la parte de atrás de la cabeza, este era uno de los síntomas de sobreentrenamiento y ahora aun me da en situaciones de estrés. También sigo con arritmias ocasionales, las noto más a las noches.
Me gustaría pediros consejo sobre que suplementos podría tomar para recuperar lo antes posible, también otros consejos como lo de visitar que tipo de médicos, hacer qué tipo de analíticas y cualquier cosa que pueda ayudar a salir de este pozo.
Tengo 33 años y llevo desde los 20 corriendo y haciendo pesas además de otros deportes.
Muchas gracias por vuestra ayuda
Un saludo y feliz año 2013
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