Que puedo hacer para salir del estancamiento
- Iniciador del tema hugo espinoza klaric
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vifop
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centrandonos en hugo.
yo, sobretodo, lo q te recomendaria es primero d todo canviar tu rutina, porque la verdad es q no la entiendo. haces dos veces por semana biceps y gemelos, pero no haces ni triceps ni femorales.
yo descansaria una semanita y empezaria con alguna rutina mas normal, si acaso prueba con empezar con una d 3 dias(L-X-V) y a ver como te va.
para empezar, yo probaria un par d meses asi, y sino, te puedes pensar lo d la creatina.
no se cuanto tiempo llevas entrenando, pero si llevas poco es normal q al ppio crezcas mucho y q llegue un momento q dejes d crecer a ese ritmo. eso no es q te hayas estancado, simplemente q llega un momento q al cuerpo le cuesta mas crecer. no se si sera tu caso, pero si lo fuera, no te preocupes, es totalmente normal (si es asi, la rutina canviatela igualmente)
yo, sobretodo, lo q te recomendaria es primero d todo canviar tu rutina, porque la verdad es q no la entiendo. haces dos veces por semana biceps y gemelos, pero no haces ni triceps ni femorales.
yo descansaria una semanita y empezaria con alguna rutina mas normal, si acaso prueba con empezar con una d 3 dias(L-X-V) y a ver como te va.
para empezar, yo probaria un par d meses asi, y sino, te puedes pensar lo d la creatina.
no se cuanto tiempo llevas entrenando, pero si llevas poco es normal q al ppio crezcas mucho y q llegue un momento q dejes d crecer a ese ritmo. eso no es q te hayas estancado, simplemente q llega un momento q al cuerpo le cuesta mas crecer. no se si sera tu caso, pero si lo fuera, no te preocupes, es totalmente normal (si es asi, la rutina canviatela igualmente)
MUSKULITOS
EN VOLÚMEN!!!!!
ola tio .
con esa rutina t estas sobreentrenado.
yo k tu haria una rutina HIT de tre dias a la semana lunes-miercoles-viernes.
una buena dieta y gran iiintensidad en tus entrenos y ya veras como sales del estancamiento.
un saludo.
con esa rutina t estas sobreentrenado.
yo k tu haria una rutina HIT de tre dias a la semana lunes-miercoles-viernes.
una buena dieta y gran iiintensidad en tus entrenos y ya veras como sales del estancamiento.
un saludo.