a ver tio, no ganarás nada si vienes con esa actitud, creo que a pripori deberias haberte explicado mejor para poder entender tu problema, pues debes entender que si posteas pidiendo ayuda para hacer crecer brazos y piernas, pero no nos cuentas cuanto llevas entrenando, ni cual es tu rutina (detalle) y la dieta que llevas (por lo demás edad y peso) no esperes una respuesta que pueda solucionar tus problemas, ya que con la mínima información que aportas el problema podría venir de cualquier parte, en todo caso, aprende a escuchar los concejos de los que más saben aqui, ya que al final estan aportando con la solución de tus problemas y tampoco esperes que te den una resolución final y contundente a tu problema, tienes que buscar la solución a partir de la informacion que te vayan dando los foristas con más experiencia.
Por mi parte te podria decir, que para crecer todo empieza por la dieta, no hay más, tal como lo dijo aguaviva; luego el entrenamiento, es importante no llegar al sobreentreno ya que sería inversamente proporcional al crecimiento, ya lo dijeron:"no hay que matar el musculo, hay que estimularlo" y luego un buen y merecido descanso, que es donde realmente empiezan a crecer los musculos.
Saludos y suerte
